健身可以分为有氧运动跟力量训练，二者的锻炼方式是完全不同的。每天一小时的慢跑与每天一小时的撸铁，这两者在长期坚持下，所塑造的身体形态和健康效益也截然不同。

下面我们一起来看看二者有什么不同？

慢跑，这项低强度的有氧运动，它强调的是心肺功能的提升，帮助身体在静息状态下保持较低的心率，从而减轻心脏的负担，还能提升运动表现力。

慢跑还能促进血液循环，为身体的各个部位送去充足的氧气和营养，使肌肤保持红润有光泽，废物会加速排出，肠道功能变好，皮肤也会更好。

长期坚持慢跑的人，四肢会更灵活，身体协调性会提升，往往拥有健康的体魄和匀称的身材，他们的步伐稳健，气息平和，有助于保持年轻的体态。

最重要的是慢跑可以提升活动代谢，促进卡路里消耗，结合科学的饮食管理，可以帮你减掉多余脂肪，改善肥胖问题。

而撸铁，这位力量训练的代名词，则像是一位雕塑家，用铁锤和凿子精心雕琢着身体的每一寸肌肉。

撸铁强调的是肌肉力量和爆发力的提升，通过不断的抗阻训练，让肌肉在挑战中成长，变得更为结实和有力，体能会更充沛。

长期坚持撸铁的人，肌肉线条分明，身材健硕，比如：男人的腹肌、倒三角身材，就是力量训练雕刻的，这样的肌肉男穿衣显瘦，脱衣有肉，魅力指数十足。

坚持撸铁不仅能塑造健美的身材，还能提高基础代谢率，帮助身体更有效地燃烧脂肪，打造易瘦体质，保持健康的体态。

慢跑与撸铁，两者各有千秋，关键在于选择适合自己的运动方式，并持之以恒地坚持下去。如果你希望是减脂为主，那么可以多进行慢跑训练，如果你希望是增肌为主，那么可以多进行撸铁训练。