夏天到了，人的水分流失速度变得越来越快，因此经常感到口渴想喝水是很常见的一件事。

这不今年六十来岁的马哥深有体会，现在的他每天出门都会带着一个保温杯补充水分。

别看马哥今年才61岁，生的病可是不少，他从四十多岁开始就出现了高血压，没多久又确诊了糖尿病，可以说这么多年来都是吃药度过的，去年体检的时候医生还说他的心脏可能有点问题，需要好好盯着。

知道自己身体比较差的马哥非常珍惜每一天的时光，希望能通过养生获得更长一些，因此他总是要确保自己有足够多的饮水量。

但这一天，他因为匆忙出门而忘记带了水杯，从踏出家门的那一刻开始，马哥就出现了口渴的症状，他要去的地方比较远，因此一早上他都在强忍干渴。

好在事情办的比较顺利，一回到家中，他就立刻拿起了桌子上的水杯，随后大口大口的喝了起来，而且仿佛一口气喝完一杯还不足以解渴，马哥又连续喝了三杯。

等马哥反应过来的时候水壶已经空了，马哥也意识到自己可能喝水喝太多了，他心想这下惨了，自己患有心血管疾病，多喝水会不会出事啊！

感到有些焦虑的他坐在了沙发上想对策，也不知道是太累了还是什么原因他一下子睡了过去。一个多小时后，他从沙发上坐了起来，结果惊讶的发现自己的腿脚十分肿胀，胸口还很不舒服且伴随着呼吸困难，他赶紧打电话叫女儿回家随后一起到附近的三甲医院做检查。

医生了解情况后马上给马哥做了心电图检查，结果发现马哥已经出现了轻度的心衰和电解质失衡的问题，医生详细询问马哥到底做了什么？马哥想了想对医生说：“我早上的时候太渴了，一下子喝了很多凉水，这有问题吗”？

医生点点头：“当然，而且问题很大”，首先，短时间内大量饮水会导致体内液体过多，血压会有波动；其次，本来就是心脏病患者，突然增加的水分让会让心脏疲于应对，心脏负担加重，出现心衰水肿的问题。

听完医生的解释后马哥也是有些后怕：“都说喝水好、喝水好，谁知道喝多一点就会死人的啊，太可怕了”。

心脏病尤其是心衰患者，切忌早上起来直接灌一杯水。

心衰，即心力衰竭，是一种心脏疾病，表现为心脏泵血功能减弱，无法有效将血液泵送到全身各个部位，导致组织器官缺氧。这种情况下，心脏需要更加努力地工作来补偿其功能的不足，但随着时间的推移，心脏可能会逐渐恶化，最终导致不可逆的心功能衰竭。

当患者出现心衰时会合并出现水肿，因为心脏的泵血能力弱了，血液就会在体内循环不畅，导致大量的液体在组织间隙积聚。晨起时，由于夜间水分通过呼吸和汗液蒸发，患者可能会感到口渴，但大量饮水会加重水肿，增加心脏负担。

而且短时间内大量饮水会导致血液总量增加，这会增加心脏的泵血压力，对已经受损的心脏来说是一种额外的负担，会让心脏需要更努力地工作来泵送更多的血液，这可能导致心脏负荷加重，进一步损害心脏功能。

还有，大量饮水可能导致电解质失衡，尤其是钠、钾等矿物质的浓度改变，这可能会影响心脏的电生理活动，增加心律失常的风险。

因此，心衰患者早上起来的时候要减少饮水量，以减轻心脏负担，防止病情恶化。医生通常会根据患者的具体情况制定个性化的饮水计划，指导患者合理饮水。

第一，晨起喝冰水。

早上起来，身体处于迅速回温状态，如果这个时候一下子喝冰水可能会导致血管收缩，因为人体对寒冷的反应是收缩血管以保持体温。这种血管收缩可能会暂时提高血压，对于那些有高血压病史或高血压风险的人，可能会增加心脏负担。

同时喝冰水可能会刺激交感神经系统，导致心率加快。对于心衰患者来说，心脏已经处于负担过重的状态，任何增加心率的活动都可能加剧心脏的负担。心率加快和血管收缩可能导致心脏肌肉的氧需求增加，这对于那些已经存在心脏供血不足的心衰患者来说，可能会加重心脏负担。

晨起时，心脏可能尚未完全适应日常活动，此时摄入冰水可能会突然增加心脏的负荷，对于那些心脏功能已经受损的心衰患者来说，这可能会导致心脏无法有效应对。

因此，晨起喝冰水会对心脏健康产生不利影响，特别是对于那些已经患有心脏病或心血管风险因素的人群。

第二，晨起喝水很着急。

早上起来很渴这是很正常的，因为经过一晚上的代谢，血液是比较粘稠的，因此你会感到口渴，但千万不要快速饮水。这可能会导致血压突然升高，因为大量的水进入血液中，增加了血液的体积。这种血压的突然升高可能会对心脏造成压力，尤其是对于那些已经有心脏疾病或高血压的人。

还有，心脏可能会为了适应血液体积的增加而扩张，这可能会对心脏的肌肉和结构造成压力。长期下来，这可能会导致心脏的进一步损伤。

因此，如果你心脏本身就有问题或者你的年纪很大，晨起的时候千万不要喝冰水以及在短时间内补充大量的水分，这对健康来说没有好处，只有坏处。

既然喝水也会引起心衰，那晨起喝水还有没有必要呢？

当然有！

·补充水分。

一夜的睡眠中，人体会通过呼吸和皮肤蒸发失去水分，晨起喝水可以帮助补充这些丢失的水分，保持身体的水分平衡。

·促进新陈代谢。晨起喝水可以刺激新陈代谢，帮助身体开始新的一天。水分可以帮助身体更有效地进行消化和代谢过程。

·促进肠道蠕动。晨起喝水可以帮助刺激肠道蠕动，有助于排便，预防便秘。

·促进血液循环。水分可以帮助稀释血液，降低血液粘稠度，从而促进血液循环。

1，喝淡蜂蜜水。

蜂蜜是一种天然的甜味剂，同时含有多种营养成分。蜂蜜中的天然糖分和碳水化合物可以迅速提供能量，帮助你在早晨感到精力充沛，而且其中也有一些活性酶和益生菌有助于消化，可以帮助你开始新的一天。

最新的研究发现，蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，可以帮助缓解喉咙痛和轻微的感冒症状。还有蜂蜜中的纤维和天然糖分可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。此外，蜂蜜中的抗氧化剂和维生素可以帮助提高免疫力，预防疾病。

但要注意的是，糖尿病患者应避免食用蜂蜜，因为它含有天然糖分，而且蜂蜜水的热量相对较高，过量饮用就不太健康了。

2，喝淡盐水。

一夜的睡眠中，人体会通过呼吸和汗液失去水分和电解质，晨起喝淡盐水可以帮助补充这些丢失的成分，维持体内的电解质平衡。适量的盐可以帮助促进新陈代谢，有助于身体在新的一天开始时更好地工作。

而且，盐可以帮助维持正常的血压水平，对于那些需要额外盐分来维持血压的人可能有益。

但是，高血压患者应避免或限制盐分的摄入，因为过多的盐分摄入可能会导致血压升高。此外，对于那些不需要额外盐分的人来说，过量饮用淡盐水可能会导致盐分摄入过多，从而带来不必要的健康风险。

3，喝温水。

因为温水可以温和地刺激身体，帮助唤醒身体和大脑，促进血液循环，有助于提高新的一天的活力和警觉性。温水还可以帮助加速新陈代谢，促进身体机能的恢复和提高。

并且温水可以刺激胃液分泌，有助于消化，对于有消化问题的人来说，晨起喝温水可能有助于缓解症状。

晨起时，胃部可能处于相对敏感的状态，容易出现不适的症状，此时一点点的温水可以帮助缓解胃部不适，特别是对于那些习惯晨起胃痉挛的人来说更是如此。

所以，晨起喝温水是一种简单而有效的方式，可以帮助身体在新的一天开始时保持最佳状态，对我们的身体健康具有重要的促进作用，希望大家可以晨起喝一杯温开水，开始美好的一天。

综上所述，晨起喝水窍门有很多，总结起来就是冷的、多的、不干净的不要喝，尽量喝温热的、淡的，相信坚持下去你一定不会出现心衰这种严重的心血管疾病，健康会常伴在你的身旁。

文/明哲