当女性长到13岁开始，月经就成为了她们的好朋友，因为它每个月都会来光顾，虽然有时候它让女性有些困扰，但也正是因为有了它，女性可以怀孕生子，拥有做母亲的条件。

不过，当女性到了一定的年龄，月经也会主动跟你告别，这是一个很正常的生理过程，我们称之为绝经期。

很多女性到了40岁之后就会想什么时候会绝经，什么年龄是最佳绝经年龄？今天给大家送答案来了！

女性的最佳“绝经年龄”已公布：

女性的绝经没有一个完全统一的年龄，因为它受到地理环境，个人体质，摄入营养等因素影响。不过，我国女性的最佳绝经年龄是49.5岁，在这个年纪绝经，说明身体保养得比较好。

当然，也不是说绝经年龄非要在49.5岁才正常，其实只要你的绝经年龄在45-55岁之间，就无须担心，因为这是绝经年龄的正常范围。

不过，如果40岁不到就绝经了，这说明卵巢有早衰现象，这时候身体肯定也受到了一定影响，应及时去咨询医生，积极配合医生给出的调理方案。

如果过了55岁，甚至到了60岁还没有绝经，这叫绝经晚期，大多是因为身体中的激素水平太高了，这样的状态下容易诱发妇科疾病。所以，女性到了55岁还没有绝经，也要及时就医，做相关检查，及时发现身体问题，尽早治疗。

那么，出现哪些症状时，女性要做好绝经准备呢？

①月经紊乱了——月经紊乱可能是一些女性经常遇到的困扰，但如果以前月经量、月经周期等都比较规律，但40岁之后变得紊乱了，这就要警惕是绝经期要来了。这个症状也是绝经最常见的一个信号，而且女性稍微细心一点就能及时发现。

②时常憋不住小便——女性到绝经期时，子宫和卵巢会慢慢衰老，当卵巢萎缩时可能刺激到膀胱，加上膀胱随着年龄增大会变松弛，在这两个因素下，就容易憋不住尿。尤其一些情绪不稳定的女性，经常因为控制不住情绪而漏尿，这是非常尴尬的。

③情绪波动微大

一个平时性情温和的女性，最近突然像变了一个人，经常没理由地乱发脾气，动不动就发火骂人，这就要警惕是她的绝经期到了。因为女性到绝经年龄，体内雌性激素快速流失，会影响到内分泌系统，从而出现情绪波动大的情况。有些女性在发完脾气后，情绪会变得很低落，严重的还有焦虑和抑郁的倾向，根本不能控制自己的情绪。还有些女性经常注意力不集中，记忆力也下降了。

如果发现自己的妻子、妈妈突然变得不可理喻，请不要跟她对着干，应该要多理解她，陪伴她，帮她平稳度过绝经期。

④潮红、出汗多

女性绝经雌激素水平逐渐下降，可能会引起短暂性脸部潮红，这个症状也是女性围绝经期的典型症状之一。如果45岁左右，经常有潮红和出汗多的情况，也要留意绝经期的到来。

提醒女性朋友：做到以下4点帮助正常绝经

首先要戒烟限酒

女性到了中年后，身体机能不断下降，很难承受烟酒对于身体的伤害。如果临近绝经期，还大量抽烟，经常酗酒，就会让免疫功能更快下降，不仅会加快衰老的速度，还容易受到疾病的侵扰。

因此，能够戒烟戒酒是最好的，实在想要喝酒，可以少量喝葡萄酒。

其次要注意健康饮食

民以食为天，饮食在人们生活中有着很大的影响，想要绝经期正常到来，女性平时要注意健康饮食。

女性绝经期也是骨质疏松高发的时期，所以，这个时期可以多补充钙元素。因为钙元素能保护骨骼健康，避免骨质流失过快。同时还要适当补充维生素和膳食纤维，帮助改善皮肤状态，改善肠胃健康，提升健康水平。

女性还要根据自己的身体情况，在绝经期到来之前，适当补充雌激素。日常生活中可以多吃豆类食品，因为豆类当中有丰富的异黄酮物质。还可以多喝牛奶，吃一些葛根粉也有帮助。

绝经期吃葛根粉时可以适当添加一些坚果和干果，让味道更丰富，营养成分更均衡，也更全面了。泡熟的葛根粉应该呈透明色，如果发现有一块一块的白色，这说明葛根粉没有泡熟。

还有要保持一定的运动量

在我们身边有很多年轻女性喜欢运动，有的每天坚持跑步，有的选择跳绳，有的练习瑜伽，还有些有条件的白领选择去健身房健身。

但是，当女性进入中年后，很多就不喜欢运动了，习惯宅在家里。其实女性根据自己的身体状况选择适合的运动，可以提高身体的代谢能力，促进气血运行，让身体充满活力，看上去气色好，精神状态也更好。

女性每天坚持适量运动，血液循环通畅，气血运行畅通，月经也就正常了，在一定程度上可以帮助女性在正常年龄段绝经。

另外要找机会适时发泄情绪

绝经期的女性之所以情绪差，一方面是因为身体激素影响，情绪不受控制，另一方面是因为自己知道进入绝经期后，衰老的速度会加快，害怕衰老，产生了焦虑，加上家人不理解，还经常对着干，所以有些女性的情绪越来越不稳定，甚至影响了身体健康。

所以，绝经期的女性要找合适的机会发泄情绪，可以没人的时候适当哭一场，可以多出门逛街，有条件的话可以多旅游，也可以经常约几个姐妹喝喝茶，聊聊天，说一说心里话，适当发泄心中的情绪。还可以培养一门兴趣爱好，也能放松自己的心情。

更关键的是可以和自己的丈夫、家人多沟通，告诉他们现在你的一些情况，在家人的理解与帮助下，坦然面对绝经期。

总之，绝经期不可避免，只是有的人症状很轻，而有的人感兴很痛苦，不管怎么样，这只是女性的一个生理过程，只要你能坦然面对，保持心情的舒畅，避免紧张焦虑的情绪，多注意营养补充，适量运动，必要的时候咨询医生，是可以安稳度过的。

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