今年的时间感觉过得飞快，好像就热了一段时间，夏天就要过去了，即将迎来凉爽的秋天。在不知不觉中立秋已过，处暑将至。往年随着气候的变化，听到最多的可能是注意身体，而这两年突然兴起了“秋天第一杯奶茶”的热风。

不过需要提醒一下，奶茶还是要少喝，奶茶中的成分摄入过多的话，不仅对身体健康会产生影响，还会让人越喝越上瘾，另外，奶茶对于女孩子而言，喝多了容易长痘，看到这里你有没有觉得手中的奶茶好像不香了？

那么除了奶茶之外，在立秋之后，我们应如何养生呢？

随着立秋之后，阳气渐收、阴气渐长，是阳盛逐渐转为阴盛的一节点。虽然立秋后白天的温度依然较高，但是早上和晚间的风比较凉，中医认为，立秋到秋分这段时间属于“长夏”，仍然要做好防暑除湿的问题，同时要养护好脾胃，俗话说“立秋养生，吃三样，喝三样，健康就靠这三样。”那么具体要怎么做呢？

其实真正的养生食材不一定要是特别名贵的药材，在日常生活中常见的食材，合理搭配也能起到调养身体的作用，例如莲子就特别好，其次花生、芡实、栗子、百合、山药等等，都是秋季养生把不容错过的食材。

首先我们来讲讲“吃三样”：花生、莲藕、山药

秋天是莲藕收获的季节，莲藕有“长生果”之称，具有美容养颜、滋阴补血的功效；花生富含丰富的蛋白质和维生素，可以将两样食材并用，如莲藕、花生和排骨同煮是这个季节最适宜的温补佳品，补而不燥，最养人。山药富含有蛋白质及微量元素，从中医的角度讲有补益脾和肾的作用，对于脾肾虚弱的人群来说，吃山药是比较好的选择，而且是属于药食同源的，可以经常来作为食物来吃，烹饪方法不限。

其次说说“喝三样”：莲子、百合、银耳

经常食用莲子对人体有很多好处，可清热降火、补脾止泻、养心安神之功效，而且还能抗癌、扩张外周血管，降血压等；百合性微寒，味甘、微苦，归心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神等功效；银耳又称白木耳具有滋阴、润肺、养胃生津、滋养润燥的作用；可以经常用百合和银耳、枸杞一起配合，做百合银耳粥，还可以用百合、山药煮粥食用，都是秋季滋养身体的好食材。

除了在食材上搭配之外，还应适当锻炼，保持生活作息合理，这些也都是老生常谈的事儿了。另外“春捂秋冻”相信很多人听过，流传至今必然有它存在的意义，应该循序渐进的增添衣服，避免感冒很重要，尤其是今年的疫情还未消退的情况下，大家一定要更加注意做好防范工作，希望大家都是健健康康的。

此文章由轻壹健康团队创作。