“宝宝开始吃辅食就能加盐”的说法，是不对的，很多人会走入加盐的这个误区，觉得孩子可以吃辅食就能在食材中添加食盐。事实不是这样的，我们日常吃的蔬菜中也含有钾元素，比如说西红柿，胡萝卜等。

通常来说，孩子不吃盐，容易出现爬得晚、站不稳、走的迟等现象。现在的育儿观点和老一辈的育儿观念，经常会发生冲突。

相当一部分家长觉得，宝宝一岁之后就可以随便吃盐了，但其实，吃盐太早、太多会伤肾。

其实，日常奶粉、食材中，已经有了相当一部分钠元素，也就是食盐的主要成分（100克盐中含钠量是39克，一克盐的钠含量就是390毫克），额外添加则会导致钠元素超标。

每100克肉类食材当中含钠量在50-65毫克；

蔬菜在2到4毫克；

水果在0.7-2.5毫克；

水产品普遍大于100毫克；

100克母乳中的钠含量是15毫克。

其中，一段的奶粉100克中钠含量在5毫克，三段的奶粉中100毫克中含钠量是15克左右。

儿科医生认为，六个月以内的宝宝，钠的推荐摄入量是170毫克。一岁以内350毫克，一岁以上可以达到700毫克。《婴幼儿平衡膳食宝塔》的建议是，13-24月龄的宝宝，每天食盐添加在1.5g以内。

按照奶粉中所含有的钠元素来讲，1岁以内的婴幼儿，仅凭喝奶，就可以获取足够的钠。

6个月添加辅食，喝奶量减少，也不建议加盐，一岁以后，可以适度添加，2岁以后，可以尝试吃家庭餐（和大人一样的食物），也就可以按照正常的吃盐标准进行了。

也就是说，一岁以后可以适度吃盐。至于说，三岁以后才建议吃盐，是不科学的，也是很难做到的。

儿科医生认为，给宝宝吃盐，不是越晚越好，而是要做到循序渐进。

有的父母特别谨慎，孩子都三、四岁了，做饭菜还不给加盐。其实，一岁以内的宝宝添加辅食，可以不额外加盐，一岁之后逐渐添加。

一直不给孩子吃盐，会影响他们吃饭菜的口味，也可能会导致未来娃无法分辨食材的味道。

《中国居民膳食指南》建议：1岁前不需要给宝宝加盐。

小宝宝年龄小，对于钠的要求很低，奶制品中的钠元素，已经能满足身体所需。

有的家长口味重，也就是说吃盐多，做菜咸，在给孩子做饭时，不能以成年人的口感为标准，适当少一些。

因为，小宝宝对钠的需求量，本身就没大人那么多。再加上，很多食材中，已经含有了一定的钠，就算不加盐也是有滋有味的。

如果从开始吃盐就量大，那以后可能就是以重口味为主，也容易让孩子有饮食上的偏厌，养成挑食，偏食，厌食等习惯。

有的孩子对家里做的食材一点都不喜欢，只想吃外面调料多的，这种饮食习惯会增加肾脏的负担。

所以，少吃外卖、零食，这些调味品多、口味重的，避免养成重口味的习惯。

有的家长无法理解“小孩子不能吃盐”这句话，觉得不吃盐，人哪有劲儿？事实上，我们日常生活中，除了看得见的盐，还有很多食材中含有隐形的盐。

给孩子买零食的时候，也要看一眼配料表和营养成分表，如果添加食盐，或者是钠含量太高，尽量就不要买了。

美国儿科学会建议：宝宝二岁以后，可以跟家人一起吃家庭餐了，但是要少盐清淡为主。

的确，太早或者是太晚给孩子加盐，都是不合理的，要根据娃的年龄，和对钠元素的需求，合理进行添加。

当娃开始吃盐了，家长要注意下面的几点，助力娃的身体健康，也能减少盐分过多，对宝宝身体的伤害哦！

✔多喝水

大人平时吃的太咸会多喝水，因为饭菜咸都有口渴的感觉，多给小宝宝喝点水，盐分就会从小便中排出来一部分。

Tips：可以根据娃的年龄和摄入的盐量，来给他们适量的补水，以免肾脏负担过重。

✔吃含钾的水果蔬菜

比如菠菜、香蕉等，这些含有高钾量的食材穿插到日常的饮食当中，能够抑制对盐的吸收。

有条件的家庭，可以选择每周做两次含钾高的食材，让饮食结构更合理一些。

✔饮食准备上多用心

宝宝二岁以前的饭菜，尽量单独做。因为大人的饭菜再清淡，孩子吃到嘴里也很咸，吃盐多还会影响宝宝的食欲。

如果条件允许，尽量给娃做一份独立的，实在是不方便，可以先少放盐，盛出来一部分，之后再放一些，给大人吃的。

结语：

不同月龄的孩子在发育的过程中，对钠的需求量不一样，家长要及时合理的通过饮食来，保证每天钠的摄取量。你家宝宝多大开始吃盐的？平时给孩子加盐都有哪些小诀窍？

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