便便时，你有没有出现过这种情况：

感觉是拉完了

但再蹲一蹲

好像又还有一点点“存货”

可费劲挤半天又拉不出来

便意若即若离，总觉得没拉完

这是怎么回事？

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如果你只是偶尔有这种情况

那就没什么问题

大部分情况下

可能只是因为——

你蹲太久了

正常情况下，肠道内积攒了足够的便便，会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“要便便”的信号。

但当蹲坑时间太长，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。

排便时用力的动作也会增加腹腔的压力，再加上蹲坐姿势和重力因素的影响下，直肠的粘膜极容易和肌肉层分离，引起直肠粘膜的松弛或脱垂，给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。

如果你经常

有“此便绵绵无绝期”的情况

就要小心了

1.可能是长痔疮了

若是直肠长了痔疮（内痔、混合痔），它会不断摩擦着直肠的内壁，即使是排完便了，也会让直肠有一种“我还要拉”的错觉。

这时如果硬拉，拉出的就不是便便，而是痔疮了，而且蹲太久，还会加重痔疮。

特点：菊花坠胀感，便血（鲜红色），与粪便分离，无粘液。

2.可能是肠道长东西了

如果肠道里长了其他东西，如息肉、肿瘤等，刺激、压迫直肠，也会出现“拉完还想拉”的感觉。

特点：排便不尽合并有排便习惯、便便性状改变，便血（色暗红，量大，伴黏液）等症状。

3.可能是肠道发炎了

肠道有炎症时，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，就会有排便的冲动，让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。

而且便便内的水分不能被肠道吸收，大便体积太大，肠子也会一直处于“我想拉”的状态。

特点：伴随菊花火辣辣的疼，拉出黏液便便甚至便血的情况。

4.可能是肛门直肠神经官能症

因精神紧张、焦虑多疑，情志不畅或性格内向等，让大脑失衡，导致植物神经功能紊乱、肛门直肠神经失调而发生的一组症候群。

当你的心态爆炸，大脑就容易失衡，导致肛门直肠神经也跟着“抽风”，把接收到的刺激误以为是便便带来的刺激，然后又给大脑输送“我还想拉”的信号。

特点：频繁“上大号”，肛内疼痛、灼热、坠胀，肛门有异味或肛门潮湿，有时出现肛门内有蚁虫爬行的感觉。

5.可能是肠易激综合征

可能受到食物或疾病影响，肠道蠕动过快或者发生痉挛，造屎速度大大提升，想拉屎的感觉根本停不下来。

特点：腹痛（下腹、左下腹多见，排便或排气后好转）、腹泻（呈糊状或稀水样）或便秘（粪便表面可附黏液）、腹胀。

此外，前列腺疾病、慢性盆腔炎等也可能导致“便意绵绵不绝”的感觉。

所以，建议有以上症状的人，及时找医生看看，有病治病~

1.性状

光滑长条（香蕉状），软硬适中，在便池内不粘连。

2.颜色

黄色或黄褐色。

3.气味

微臭，爱吃肉的人气味会重一些，但不太冲击。

4.次数

因人而异。一般来说，如果没有排便困难及其他不适，1天1~2次都是正常的。

5.排便感觉

在1~2分钟内自然通畅地排出，便后轻松，没有残留便意。

当然

不可能每次的便便都那么完美

偶尔出现其他情况的便便也是允许的

但如果排除了饮食因素

便便突然发生很明显的变化

最好是去医院看看

①便便时间不要太长，控制在3~5分钟，便便时别玩手机。

②有便意就及时去解决，不要拖。

③养成规律的排便习惯，可以固定一个时间，无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，培养习惯。

④掌握正确的便便力度——微微用力，拉不出来就提裤放弃，休息一会儿再战，不必急于一时。

⑤吃管用的促排便食物：蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维食物；每天喝1500~1700ml水。

⑥锻炼菊花——每天都做做提肛运动：收紧肛门坚持2~6秒后再放松，重复10~15次为一组，每天做3~8组。

⑦平时可以用手掌绕肚脐顺时针按摩腹部5~15分钟，可加快肠胃蠕动，促进排便。

如果以上方法都不太管用

或是长时间出现

排便不尽、肛门坠胀等情况

应及时就医

【宁波市第九医院 肛肠外科 彭联明】