露肉的季节终于来啦，大家的减肥大计怎么样啦？

革命尚未成功的朋友，还要努力维持身材的朋友，不慌不慌，今天给大家介绍一种食物，分分钟帮大家完成减肥大业！

当当当，就是火爆的的鹰嘴豆啦！近几年，鹰嘴豆凭借着丰富的蛋白质、超低的脂肪、丰富的膳食纤维，还有优越的口味，博得了无数超模、明星、健身网红们的偏爱。你也尝试过鹰嘴豆吗？今天，就和阿暖一起看看，它到底牛在哪里哇？

#01 控糖小能手，营养超乎想象

作为妥妥的低GI食物，鹰嘴豆的血糖指数只有31。对于需要控糖的朋友，还有糖尿病朋友都特别友好！

同时，它的各类营养素也非常优秀。蛋白质含量绝不亚于牛奶，12.2g/100g的膳食纤维含量更是菠菜的7倍还多！

再加上丰富的叶酸、铁、锌、维生素B1、B6等营养素，一边控糖，一边补充营养，真是不要太优秀啦！

#02 减肥功臣，肠道健康守护者

丰富的蛋白质和膳食纤维可以带来满满的饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，每天用50-150g鹰嘴豆代替主食或者肉类，对于预防便秘，预防长胖，都非常有好处！

此外，鹰嘴豆中的脂肪含量还不到大豆的一半，脂肪结构也非常棒，75%左右都是不饱和脂肪酸，对于血脂也非常有好处哦。