10年心理咨询师，说句扎心的实话，很多人之所以和好不了，并不是和好这件事有多难，而是你根本没找到一个健康的和好方式。
挽回这件事就是攻心为主。
找不到正确的方式挽回，结果只会南辕北辙。
感情这件事，始终复合不了，最根本的无非就是两个字【情绪】。
什么意思呢？
就是很多人复合时一直被情绪奴役，在负面情绪的驱使下，做了很多错误的事情。
负面情绪会导致情绪化，而情绪化又会驱使人做出极端的行为。
比如：卑微纠缠对方，一直给对方发短信，打电话，对方没有回应就一直围追堵截。
此时的你已经出现了负面的自我认知。你觉得是自己不够好，自己很差劲，于是你拼命地想跟对方证明自己，你是值得被爱的。
但是这样的挽回方式并不是正确的，这只是你的一厢情愿，最终的结局就是失败。
作为已经帮助上千位失恋的人找回自我的老师，已经见证了不知道多少人因为情绪而把自己的感情搞砸。
今天依然是一篇满满的干货，如果你已经分手了，一定要看完，对你的复合有帮助。
首先为什么你们就是和好不了？
你们之间始终和好不了的原因是什么呢？
其实就是因为你太急了，本质还是情绪。
一旦跟对方聊上天，你就巴不得立马提出复合的想法，更恨不得对方立刻就答应你，你觉得这可能吗？
反复说了很多次，复合是一个循序渐进的过程，对方对你态度的转变也是需要时间的。你总是按照自己的想法，总是一意孤行，忽略了对方的感受；
你总是觉得只要自己态度诚恳，只要自己肯低头认错，同时在展现下近期的改变，对方就会愿意跟你和好，但这只是你自己的想法啊，你太追求结果了，真正的改变是需要通过实际行动和时间去证明的，而不是为了找回对方意识的改变。你的这些行为在对方看来只是逼迫和伪装。
还有一些就是分开后不停地去骚扰对方，会去找各种途径对对方进行电话或者袭击轰炸。如果这要是能和好，那不就奇怪了吗？
低质量的聊天是没有任何意义的，长期无效的沟通也只是在温水煮青蛙，只会磨灭掉好奇心，磨灭掉分享欲，磨灭掉对方对你仅存的好印象。
没有价值的传递，高频率的沟通，对方只会觉得你做这些只是为了想和好，而很多时候前任之所以不回复你的消息，都是来源于你的压力，因为ta会觉得只要ta回了你，你就会不停地一遍遍解释，ta太心烦了，所以你觉得在没有有效的方法之前，你做这些有什么用呢？
那么健康的复合应该怎么做？
01确认分手的类型
分手也有不一样的形式，并不是说分开了就真的分开了。
通常来说，分手的类型有：情绪型分手和理智型分手。
一般情绪型分手就是因为某一件突然爆发的事情，而导致自己做出分手的决定。
严格意义上说，这并不是真正的分手，因为这只是一种被情绪操控下的行为，此时的认知已经失调，对方对自我、他人以及这段感情都没有清楚的认知。但是等情绪恢复正常以后，可能会后悔曾经的决定。
这种情绪之下导致的分手真正的目的并不是分手，而是试探、是宣泄。
相对来说，这种分手也更容易挽回，因为对方本身就对不想分手，也没有什么触及底线的问题。只要你能处理好自己的情绪，不跟对方正面冲突，你们之间的感情很容易修复。
但是假性分手的复合，最忌讳的就是看不到对方的崩溃，或者对分手这件事产生过激的反应。这种行为会让两个人一直处于拉扯的状态，结果就会导致假分手也变成真分手了。
所以遇到情绪型分手，一定要抓住黄金挽回时间，最好一周以内解决对方的情绪在，捕捉对方内心的真实需求。不管是哄一哄对方还是主动跟对方示弱，只要能让对方觉得自己被重视，被爱就好。
跟情绪型分手相反的是理智型分手。这种分手一般都是经过了理智思考、权衡利弊。可能你们分手的原因并不仅仅是情绪作祟，而是实实在在的问题，比如矛盾得不到解决、找不到合适的相处模式、异地、父母反对、新鲜感消失等等，这些问题已经不是偶然的事情，而是在你们的生活中频繁的出现，导致你们对这段感情已经失去了信心。
对于理智型的分手复合时最重要的一点是找到你们之间的问题，有针对性的挽回。
为什么很多理智型分手挽回时总是以失败告终呢？因为绝大多数人面对这种真性分手自己已经慌了，别说能冷静的分析两个人之间的问题，连基本的情绪都控制不了。
绝大多数的人在面对真性分手时，都会处于一种焦虑又急切的状态，这种状态下，你会做出一些卑微求和、纠缠对方等极端的事情，这会激起对方的本能额抵抗反应，根本不愿意跟你复合。
02平稳自我心态
首先复合就是一个博弈的过程，博弈并不只是你跟对方博弈，还是你跟自己博弈的过程。
在复合的时候，我遇到的最大的问题是，我都已经做了这么多努力，为何ta就是不回头呢？
其实我们在前面已经提过很多次，归根结底就是你太心急了。
以为用自己的付出做筹码，对方就会回头，就会心疼你。但是对方根本就不会理会你。
带着情绪不但解决不了问他们，还会给对方造成了巨大的压力。对方对你的态度会从平静——逐渐心烦——抗拒——彻底绝情。
复合时一定要记住，复合不等于纠缠。
很多人之所以挽回失败，主要是用错误的方法挽回，导致在错误的道路上越走越远。
绝大部分失恋的人都没有控制自己情绪的能力，更不具备冷静分析问题的能力，带着焦虑情绪，疯狂乱打的结果就是情况越来越糟糕。
这时候很多人告诉你，控制自我情绪的方式是断联，暂时放空自己，同时也让对方冷静，但只要不要断联，一定要根据自己的情况来确定，最好不要盲目地使用断联，有时候一味的使用断联，反而会激化你们之间的问题，导致对方更加反感，增加你们复合的难度。
03 评估你们复合的可能
当你的情绪趋于平稳的时候，我们才有判断力，然后有针对性的挽回。
但是能不能复合，还要看你自己的真实需求，你是否觉得对方值得你复合，毕竟不是所有的感情都知道的复合。
如果你觉得对方的人品、性格、以及ta的品质始终吸引你，对方身上有这种不会轻易发生转变的特性，那么这段感情有挽回的价值，也值得你挽回。
这个过程你要找到你们之间分手的原因。
如果你们之间是因为供需错位，就需要从一开始就审视你们这段关系，找到你们之间的根本问题，然后为你们的挽回增加更多的助力。
如果你们之间是因为失望累积，需要找到你们之间合适的相处模式，针对对方的只能内心真实的诉求，用对方希望的方式爱着对方。
不管是什么原因，本质上，对方不愿意复合，还是因为对方觉得你们没有未来，ta看不到你真正的改变，你们之间的问题始终无法解决，很自然对方会觉得就算是在一起，也是重蹈覆辙。
针对以上的原因，你需要找到你们自己的问题所在，然后试着解决。
是不是你们总是吵架，始终找不到更好的沟通方式；
是不是遇到问题要么回避要么冷战，谁都不愿意为这段感情付出；
是不是你在过度索取对方的价值，让对方觉得累了？
是不是同一个问题总是出现，你就是改不了，对方已经失望；
还是你们彼此都不理解对方，积攒了太多的怨言？
……
不管是上面的哪一个原因，找到问题就是挽回成功的一小步。找到问题至少能保证你后续的方向是正确的。
人性的本质是价值交换。对方跟你在一起，一定有所图。你能满足对方的需求，那么这就是你挽回对方的筹码。
很多人最常犯的错误是在感情进入舒适圈以后，忽视了自己在感情中的筹码。对方一开始喜欢的是你有上进心，对自己的生活有规划，但是你后来却开始越来越摆烂，躺平，这时候你的筹码就会慢慢地消失，对方对你越来越失望。
我们在挽回中要做的是发现对方的需求，放大自己的闪光点，同时发现自己的个人价值，重新引起对方的注意。
那么应该如何提升自己，建立吸引力呢？
可以通过这几个方面来操作和转变：
你的外貌；
你的性格；
你的赚钱能力；
你的工作；
你得与人沟通的能力；
……
上面这些都是需要我们去完善的地方，我们提升自己并不是用虚假的提升，而是针对对方的需求进行有针对性的改变。
当你开始意识到自己的问题，这时候就要真正的开始挽回计划。
04 重新建立联系
刚开始跟对方接触的时候，肯定是能让对方感觉到你已经变化，但是这不是一种刻意之下的行为，而是一种自然的展示。
所以尽量保留你们之间的沟通方式，可以通过第三方的社交平台展示自己的变化。比如：某音、知乎、朋友圈等等，如果你们之间有共同的好友，那么通过共同的圈子或者好友也可以传递。
一开始可以通过社交平台，试探一下对方的态度，想办法重新跟对方建立联系。
一般来说，重建联系有这三种方式：寻求帮助法、种子信、共同好友。
A.寻求帮助法：可以找对方擅长的领域，主动寻求对方的帮助，这样对方不会怀疑你，你们之间可以名正言顺的聊天。
比如：
“之前你买的那个xx是在哪里买的，挺好用，我也想买一个”
“我最近想去xx旅游，记得之前你对旅游比较擅长，有没有推荐好吃的和好玩的地方。”
“你对数码产品挺熟悉的，最近想买一个电脑，可以推荐一下吗？”
在跟对方寻求帮助的过程中，最重要的一点就是事出有因，合情合理，不会让对方觉得你是有意为之，或者抱着不好的目的。
B.种子信：就是通过给对方发一条没有需求感的信息，告知对方你们联系的理由，同时让对方不会抗拒跟你接触。
种子信的撰写看似简单，其实里面有很多的巧思，需要注意的事项也很多。
种子信需要包含的内容：
真诚的道歉，不让对方怀疑你的动机；
接受分手的事实，对方不会抗拒跟你接触；
表达自己的错误，让对方觉得你真的已经意识到之前的错误；
希望未来可以继续做朋友，为后续聊天埋下种子；
注意，种子信的内容要有侧重点，不要长篇大论，字数控制在200字左右即可，这样对方阅读也不会产生太大的压力。
这里可以举一个简单的例子：
最近还好吗？再次联系你只是想为我之前的行为跟你道歉，对不起，让你失望了。
两年多，我们还是分手了，分手的这些天我也想了很多，这段感情中我的问题也很多。
其一，你最需要的时候没有站在你的身边，更没有维护你；其二没有尊重你，总是以男朋友的身份要求你；其三，没有责任感，很多问题不去解决，一直逃避。
我没有奢求你能原谅我，只是希望还能以朋友相处，放心我不会再骚扰你，可以吗？
老师的种子信也只是作为一个例子，具体到不同的人需要根据你们的感情问题来撰写。毕竟每个人分手的原因不同、性格不同、两个人的感情基础不同，可能胡乱套用模板，导致措辞不合适，就会让对方反感你。
C.共同好友：当你们有共同朋友的圈子，又感到直接一对一联系有些尴尬，不知道如何开启话题的时候，可以通过朋友聚会的形式先接触下，一个多人在场的聚会氛围是可以让你们放松参加的，有了破冰的契机，后面恢复联系就自然多了。
05 复联后的聊天
顺利跟对方建立联系后，就要开始正式的聊天。
聊天可不是能说会道，也不是随声附和，更不是证明自己有多爱对方，而是在不暴露需求的前提下，建立吸引力，建立属于自己的个人魅力。
1）姿态平等，不卑不亢
以前的你被情绪奴役，现在你主动驾驭情绪。
不管对方给你什么样的回应，都不会患得患失，是记住自己的最终目的。
复联能作为朋友般交流以后，互动过程中也要姿态平等的对待对方，不应该刻意迎合讨好对方。
记住顺利挽回是要再次建立吸引。如果把姿态放低，小心翼翼地聊天，生怕得罪对方，那么你们就无法像真正的朋友般互动，ta感受到你在迎合奉迎，相处起来也会觉得不舒适。任何关系，一旦你没有把自己跟对方放在一个平等的基础上，你的吸引力就会被大打折扣。
不需要高高在上的姿态，但是也别卑微到尘埃里，平等就好，平等的关系才有可期待的未来。
2）保留边界，不提旧事
记住你们并不是情侣，就要保持一定的边界感。
不要随便跟对方提你们之间的感情，你认为很珍贵的共同回忆，可能是对方眼中的黑历史，所以不能把你的心情原原本本投射到对方身上，即使你真的很怀念过去的某些事情。
请记住，现在你们之间要争取建立的是一种新的相处模式，除非对方以遗憾的口吻提起，否则你们都应该向前看，向ta证明你们的关系已经和过去发生了很大的变化，再来一次会产生全新的幸福结局。
3）舒适为上，淡化目的
复联以后交流至上，交流就是目的本身，让关系自然升温。三句不离复合，总是旁敲侧击地引导对方想象你们之间的未来，错过的就是现在能够培养感情的宝贵时光。
关系的升温本应是润物细无声的，不用刻意提醒，当发现的时候，你们已经习惯了彼此的存在，只剩捅破一层窗户纸了。
同时学会怎么去培养和保持互动间舒适的氛围才是关键，不必时刻去确认对方是不是真的已经重新接受你的爱。
挽回感情没有一帆风顺的，注定是充满荆棘与挫折。而挫折之于感情，就像风之于火，它会吹灭微弱的，助长强烈的。很多情侣，在经历过分分合合之后，才明白自己真正喜欢的人是谁。马克思主义哲学说事物的发展是螺旋式上升，波浪式前进的，感情一定会经历曲折和波浪，但是你要相信道路是曲折的，前途是光明的。
