梳理过往我所接手的分手复合案例，复合失败的小伙伴都有一些共性，复合成功的小伙伴也都有一些共性，总结下就是5要5不要。
1、 不纠缠
不知停歇地给对方发消息、打电话，对方不回就继续变本加厉的追问，千方百计的围追堵截、各种道歉承诺保证、甚至质问责怪、歇斯底里，这些挽回感情的方式本质上都是纠缠。
分手之后想要挽回，越纠缠越没戏。为什么？因为对方之所以和你分手，本质上就是因为他的需求你满足不了，他想要的你给不了，他对你没有什么需求感了。
在这个基础上，你的纠缠其实就是在索取对方的回应，索取他的热情，让他来满足你的复合欲望。
当他对你没有需求感，而你对他需求感满满的时候，他受不了你的控制和索取，只会更加想要远离你。
而分手之后，他对你唯一的需求，可能就是希望你体面一点，好生放他走，给他足够的自由和个人空间。如果你连他这最后一点需求都无法满足，他压根儿就不会给你什么好脸色，更别谈复合。
尊重对方，尊重自己，这是分手后的第一课。
2、 不卖惨
很多人在分手后总是忍不住把自己搞得可怜兮兮，整天堕落、颓废，把自己闷闷在小屋子里，流泪、醉酒，反复翻看两个人过往的回忆和对方的动态。
你以为让他看到你可怜无助的一面，就能唤起他的同情和心软。殊不知，你的卖惨只会让对方清醒，还好和你分手了。
想要让对方爱上你，不是你越惨越好，谁会喜欢上一个弱者呢？
你很可怜，他愿意同情你，但是坚决不会爱上你，这是你分手后要学会的第二课。
3、 不视奸
最隐蔽但是最搞你心态的一个行为，无非就是分手后视奸对方的朋友圈、视奸对方的各种空间动态。
很多人在分手后整天拿着手机，动不动就去翻对方的各种聊天记录、朋友圈、微博、QQ空间，一个小时翻上很多次，沉浸很久出不来，恨不得把自己的头埋进去。
过分解读对方的动态，恨不得拿20倍放大镜，一字一句逐步分析、放大图片去寻找蛛丝马迹。
其实思念对方很正常，想了解对方的近况也很正常，但是一旦过了度，当你把生活中大部分的精力和时间都放在视奸对方身上的时候，你对他的思念就会越强烈，你的情绪就会越痛苦，那种失去的感觉就会如浪潮一样，一波一波猛烈袭来，然后你的状态就会变得越来越差。
状态越差，越害怕分手，越害怕分手，越急于挽回，越急于挽回便越是容易出错。
越想得到，便越是得不到，这是你分手后应该学会的第三课。
4、 不开“空头支票”
“我以后再也不那样了”
“我以后一定会改”
“我会改变的，你再给我一次机会”
“我想改变”、“我会改变”、“我要改变”，这些都是停留在口头上的。
凡是未落实到实际行动中的、未落实到对方手中的，皆是空头支票，俗称画饼。
你要知道在真性分手中，对方对你的好感和信任度本来就所剩无几。在这个基础上，你说得再好听、再真切，但是距离你真正做到，中间还差着十万八千里呢！
对方很明白你的德行，他在前期那么长时间的相处中，已经对你的脾气秉性摸得一清二楚，他不敢再相信你了。
你之前跟他道歉了那么多次，保证了那么多次，最后有真正的改变吗？
他受了那么多的伤，有了那么多的委屈，难道就仅仅因为你的一句“我会改变的”，就能彻底推翻和抵消吗？
语言上的千万句承诺，不如行动上的一次改变，这是你在分手后应该要学会的第四课。
5、 不控制
什么是分手？分手就是你们两个人再也没有任何关系了，你对他没有任何资格去要求什么，他对你更没有任何责任和义务。所以他要干什么、他想干什么、他和什么人接触、他和谁去了哪，都跟你没有任何关系。
你没有资格去追问，也没有资格去控制，降低自己的控制欲，不以爱为名去索取，尊重对方的想法和决定，认清事实，接受事实，这是你在分手后应该学会的第五课。
6、 要后撤
两个人在长凳上并排坐着，坐左边的人往左挪了挪，大部分人都会保持不动，少部分人会往右边挪一挪，极少部分人会跟着左边的人一块儿往左挪。
而错误挽回的人大部分都是这极少部分的人。
他提了分手，这个行动所传达出来的意思，就是他想要离你远一点。可是被分手的人害怕对方的离开，因为害怕所以焦虑，因为焦虑所以迫切的想要靠近对方，来缓解分手的痛苦。
他想离你远一点，你却靠他越来越近，那他自然会跑得更远更快，甚至是直接离开长凳。
当他想要分手的时候，你最正确的应对方式其实是保留体面，放对方走，给他一点空间，离他远一点，或者保守点的话，你保持原地不动也行，切记在没有搞清楚状况之前，步步紧逼。
7、 要反省
一段好好的感情在你手里被搞砸了，我们不说对方有没有错，你自身一定是有一定的不足和错误的。
谈恋爱其实就是会暴露出更真实的自我，那些你在单身时期所察觉不到的缺失，都会在亲密关系中逐一显现。
那么既然有不足，我们就要学会反省，只有反省才会改变，才会有进步的空间。
但是正确的自我反省，有两点需要大家格外注意：
1） 不要盲目相信对方在分手时给你的理由
一个真心想要离开你的人，他对你没有任何的期待感和需求感，也就不愿意和你多费口舌和时间告诉你真正的分手原因。
为了尽快摆脱你，他可能会随便扯一个理由，累了、不合适、不爱了，也可能会把责任全部推卸给你，甚至会在语言上过分放大关系的不合理之处，说话很重，让你觉得两个人好像真的不可能了。
其实这只是对方为了打消你挽回的积极性，把关系矛盾往无解的方向去诠释。所以我们在反省既要去考虑对方在分手时跟我们说的原因，也不能盲目全信，而是要通盘回顾这段感情，从细节处、从关系的转折处逐一分析
2） 不要以为你做了反省，对方就必须要和你复合
反省是为了改变，很多人自我反省之后，自以为认识到了自己的错误，知错且愿改，对方自然就会复合，所以忙着把自己反省的内容发给对方，但往往得到的反馈，要么是“”你成熟了，挺好的”这类客套话，要么就是“我们没关系了，别跟我说这些没用的”这类划清界限的内容，。
还是那句话，知道自己错了，和自己改变了这两者之间依旧有着很大的差别，对方不会因为你知错就复合，他提分手的根源在于不相信你会改变，所以你必须要靠行动上的变化，这才是得到对方信任的关键。
8、 要改变
也就是接我们第7点所说的，光反省还不够，你要把自己反省出来的错误和不足，真正落实到行动上去改变，以自己改变后的效果呈现给对方，让他可以直接看到结果，才是得到对方信任的最佳路径。
从“信度”和“效度”两方面入手，让你的改变更有说服力
想改变没有错，但太多人常常忽视的一点是：想让你的改变被前任认可并接受，不仅需要“信度”，更需要“效度”。
“信度”是用于校验你的改变是否是否持续、可靠，简而言之——信度研究的是“你真的改变了吗”和“你改变了多少？能不能说服对方接受你改变了”
“效度”是用于检测你的改变是否有效，能否引起对方态度的逆转——效度研究的是“你的改变是不是有效的”、“对方是否在乎你的改变”。
有的人才分手一个星期，就去找前任说自己改变了，再也不会像之前那样了。你自己想想，如果你是前任，你会信吗？这才一个星期你就能有脱胎换骨的变化了？要么你是作秀骗人，要么就是你之前根本不在乎对方。
所以，纵然大家急切期盼和好，也一定要耐住性子，不要操之过急，学会给双方时间和空间。追回前任最基础的，除了心态，就是坚持。
9、 要自我治愈
分手之所以让人如此痛苦，不仅仅是对方这个人的离开，更是因为对方的离开带走了你内心的一部分、你生命的一部分。
恋爱时你在对方身上得到的占有欲、归属感、安全感，全部随着对方的离开而消失，他提出分手更是对你的否定、抛弃和背叛。
缺失和否定，才是我们痛苦的根源。你可能情绪非常崩溃、寝食难安、以泪洗面、终日失眠、甚至暴瘦，做什么事情的心思都没有。
我一直和我的学员们说的一句话就是，分手之所以让你如此痛苦，并不是因为你多么爱对方，而是因为你自我太薄弱，正是你自己没有强大的内心，所以对方的离开才会给你的世界带来天崩地裂的后果。
一方面你需要认识到痛苦情绪的来源，知道自己为什么会这么痛苦，知道为什么分手给自己带来的打击会这么大，知道前任这个人在自己生命中的意义究竟是什么？只有“看到”，你才能有改变和重塑的方向。
另一方面你要意识到自己沉浸在分手的阴影中是不好的，是不正确的，然后慢慢去充实自己的生活。
你可以试着先让自己走出屋子，去锻炼健身出出汗，去旅游看看大自然，然后再慢慢试着把自己的注意力转移到其他能够带给自己成就感的领域，比如工作、比如学习、比如兴趣发掘等等。
增加自己的幸福感来源途径，丰富自己的生活，强大自己的内心世界，让自己恢复正常的生活状态，不管对方回不回头，对自己的生活负责是你的责任。
10、 要修炼婚恋技能
很多人没有意识到的一点是，经营亲密关系也是一项很重要的能力，是我们人生走向圆满必须要经历的一个过程。
想要得到健康幸福的亲密关系，不是你长得漂亮身材好就可以的，更不是你事业强会赚钱就可以的，亲密关系幸不幸福跟这两者并没有直接的线性关系。
你是否懂两性思维、是否有足够的共情力和沟通能力、是否有解决分歧和摩擦的能力、能否读懂对方的情绪和需求、能够让对方看到自己的需求并愿意主动来满足你，等等，这些都是你所需要修炼的。
在学校里、在社会上，会不断的有人教我们如何学习、如何社交、如何赚钱，但鲜少有人教我们如何去选择伴侣、如何爱与被爱，这是太多人所缺失的人生功课。
