前段时间，在各大社交媒体软件上掀起一阵风——三伏天“晒背法”。

三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高却又潮湿闷热的一个阶段，夏季阳气生发，人体阳气盛于外，体内相对虚寒。

太阳作为自然界热量最大的阳气来源，是补充阳气最直接的一个来源。因此，夏季三伏天是内阳易虚，同时也是扶阳、排邪的重要时节。

中医认为“背为阳，腹为阴”。我们背上有两条经络，一个叫督脉，一个叫膀胱经，因此，想要养足阳气，不妨从后背开始。

三伏天晒背，晒对了不仅能补钙，疏通经络，还能补充阳气、祛除寒湿，提高免疫力。

那么三伏天晒背，需要注意些什么呢？

一、夏季温度高，太阳毒，时间上，在7:00～9:00或16:00～18:0进行，第一次晒背，时间控制在20分钟左右，循序增加时间，一般不宜超过30分钟。

对紫外线过敏和三高人群不建议晒背，不必每天都晒，隔一天晒一次即可，晒的时候要注意擦防晒霜。

二、部位，头部属阳，不宜晒头面部，特别是面部要注意保护好，不然晒久了会出现头晕，胸闷，心慌，中暑的现象，尤其不能空腹晒背。

三、要注意晒前不宜食用光敏食物，诸如茴香、苋莱、田螺等，晒背时要专注，微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓，以防中暑；晒背后，毛孔打开，不要立即吹风，吹空调。