大家可能不清楚，其实在我国孕妇约20%患有缺铁性贫血，越到怀孕后期，贫血的孕妇越多，到孕晚期时孕妇贫血比例可达48%-55%，也就是将近一半的孕妇都会遇到贫血的问题。哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重。

可能很多人觉得贫血就是小事情，从小就贫血，也没发生什么事。但是，孕期贫血绝不能小瞧，严重的时候会危机妈妈和宝宝的健康，绝对值得孕妈妈重视起来。今天，芽芽就来和大家说说关于孕期贫血的问题。

为什么孕期容易贫血？

妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响（如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等），可使血液中的血红蛋白相对降低，或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

孕期贫血的危害有哪些呢？

对孕妈妈：

（1）增加妊娠期高血压疾病或妊娠期高血压性心脏病、贫血性心脏病、胎膜早破。

（2）产后乳汁分泌不足；

（3）产褥期感染、产后出血和产后抑郁的发病风险；

（4）对分娩、手术及麻醉的耐受力差。

对胎儿：

孕妇如果贫血严重，体内的血液携氧能力比正常的孕妇更低，容易导致胎盘缺氧。胎盘缺氧可能导致胎儿在子宫内发生慢性缺氧，继而导致新生儿缺血缺氧性脑病，缺氧严重还可能导致胎儿窒息。

孕期需要补充多少铁呢？

成年妇女体内铁含量平均为3500mg，妊娠期估计需增加需要1000mg，其中300mg满足胎儿和胎盘的需要；570mg为孕期红细胞正常增加的需要。、国家营养学会建议孕妇每日膳食中铁的供应量为28mg。、膳食中往往难以补充足够的铁元素，而且铁的吸收率较低，所以主张孕妇最好从四个月开始口服铁剂，也就是硫酸亚铁。

孕期要如何食补以预防缺铁性贫血呢？

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

4、如果食补效果不明显也可以听医嘱补充一些铁剂。

5、补铁时，尽量少喝一些浓茶、咖啡或者是可乐，会影响铁的吸收。补铁食物不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋等同用，也会影响铁的吸收。

贫血无论对妈妈还是宝宝来说都会有损他们的健康，要引起重视，定时产检及时发现问题，听医嘱治疗并通过药补和食补的结合，尽快纠正贫血的问题，避免因贫血带来的危害。