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癌症的发病趋势不断上升，仅2022年全年我国癌症新发病例就达到了482.47万人，死亡人数超过50%，约为257.42万人，其中肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌都属于我国的高发癌症。
在这种趋势下，人们对于癌症的关注度不断升高！
很多人都在探索如何能够远离癌症，降低癌症发病率。其实，早在2019年，《CA：临床医师癌症杂志》上的一项研究就已经告诉我们答案了！
想要远离癌症，应该做好这8件事，可惜很多人都没有做，来看看你有没有做到以下8件事吧。
想要远离癌症？做好这8件事1.戒烟
“戒烟！戒烟！戒烟！”重要的事情，再给大家说三遍。其实，我们也都知道吸烟不好，但是，对于戒烟这件事，可能还没开始就已经结束了。
“哎！我都这么大年纪了，戒烟还有啥用？”“戒烟不戒烟没啥区别，之前和我一起吸烟的人，戒烟是戒烟了，还不是被查出癌症了”......
如果大家的身边人有吸烟的，可能这些话你也没少听！
医生想要再给大家强调的是：不论多大年龄，不论男生或女生，只要吸烟都建议你戒掉，别再给自己找各种各样的理由来逃避戒烟了！
我们要知道：其实，早在1993年，烟草就已经被美国环境保护署认定为1类致癌物，在科技的推动下，人们发现烟草燃烧时的烟雾中存在几千种对人体有害的物质，这些物质进入人体后会损害DNA，诱导基因突变，进而引发癌症。
亲爱的读者，为了科普更多对大家有益的内容，作者每天辛苦写稿，创作不易，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能让我获得坚定继续写下去的动力。您的理解是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！
“我也知道戒烟好，但是戒烟真难啊！总是忍不住再次拿起来烟卷......”
戒烟确实不是一件易事！这和烟草中的尼古丁有非常大的关系，它具有极强的成瘾性，很容易让吸烟者产生依赖，从而导致戒烟者复吸。如果大家想要戒烟，一定要坚定信念，必要时可以考虑寻求医生的帮助以提高戒烟的成功率。
最重要的是要正确认识复吸这件事，不要因为几次复吸就彻底放弃戒烟。
2.远离二手烟环境
有些人虽然不吸烟，却长期处于二手烟环境中，大家不要认为这样对健康就没有损伤了。
实际上，我们在呼吸过程中，不可避免的会把二手烟吸入肺部，和吸烟一样，也会大量有害物质会与人体接触，增加癌症的发生几率。
因此，我们应该尽量远离吸烟人群，多开窗通风，必要时也可以考虑使用空气净化器来减少空气中的烟雾，以此维护自身健康，远离癌症。
3.避免肥胖问题
《Nature》于2024年5月16日公布了一项研究，指出肥胖可能会提高癌症的发病率。这可能是因为肥胖人士体内的激素水平与常人不同，受激素的影响细胞更容易发生癌变。
想要避免肥胖问题，我们可以通过增强有氧运动、调整饮食结构等方式来控制体重，如果是由于疾病因素导致的肥胖，应该积极前往医院寻求医生的帮助，尽可能将体重维持在理想范围内，减少肥胖给人体带来的损伤。
4.戒酒
长时间酗酒会增加消化道癌症的风险，这种情况的出现是因为酒精会在人体内分解成具有致癌性的乙醛，乙醛能够诱导基因突变，同时还会对人体免疫系统产生负面影响，进而导致癌症风险的升高。
建议有酗酒习惯的朋友能够正确认识饮酒对健康的损害，通过逐渐降低饮酒量的方式戒酒。
特别提示，大家戒酒一定要讲究方法，立即戒酒并不建议。因为长时间饮酒的人往往会对酒精产生依赖性，立即戒酒会引发戒断综合征，严重时可能会出现抽搐、震颤、谵妄等症状，给身体带来更大的损伤，确实想要马上戒酒，也要在医生的指导下进行。
5.注意饮食
好吃的食物有很多，但是有一些食物如果吃的太多，势必会给我们的健康造成不利影响，像油炸食物、发霉食物、腌制食品、槟榔等都有可能引发癌症。
而这些食物之所以致癌，大多是因为存在某些致癌物质导致的。如果可以，最好不吃或少吃这些食物，减少致癌物质的摄入，从而降低癌症风险。
6.加强运动
长时间不运动的人，新陈代谢速度较慢，肥胖的几率较高，癌症风险也就高了。再者，不爱运动还有可能影响免疫系统，导致我们的免疫系统无法完全消除体内的癌细胞，癌症也就“找上门”了。
建议大家加强有氧运动，如游泳、跳绳、健美操等，每天运动时间可以控制在30分钟-120分钟之间，没有运动习惯或体质较弱的朋友，可以选择低强度的运动，减少运动时间，让身体慢慢适应运动这件事。
7.不要长期接触紫外线辐射
大量研究已经指出，长时间接触紫外线的照射，皮肤癌风险显著增加，因为长时间的紫外线照射会损伤皮肤细胞，导致DNA断裂，促使细胞发生癌变进而引发皮肤癌。
不过，适量接受紫外线照射对身体也是有益的，如杀菌、消炎等，所以控制好紫外线的照射量是非常有必要的，建议避免中午前后过长时间在阳光下暴露，阳光强烈的时候应该通过防晒霜、防晒衣等保护措施减少紫外线对人体的伤害。
8.注意感染问题
其实，有些人患上癌症，是因为感染了某种病毒，像HPV病毒容易引发宫颈癌、HBV病毒和HCV病毒容易引发肝癌、幽门螺旋杆菌容易引发胃癌等等。
这些病毒都存在一定的传染性，所以我们日常应该注意对这些病毒的防护，做到私人用品单独使用，尽量不要去公共浴室等，降低感染这些病毒的几率。
癌症年轻化是什么原因导致的？看到这里，有些年轻点朋友可能不以为意，觉得癌症只会发生在老年人身上。这种想法其实是非常错误的，近些年我们发现，癌症开始呈现出年轻化的趋势，在30年间，全球50岁以下的群体癌症的新发病率提升了79%，癌症正在向年轻群体“悄悄逼近”。
这种趋势的出现，可能和现代人的饮食结构、不良的生活习惯有非常直接的关系。
举个例子，高糖高脂肪的食物味道较好，现代人也有条件摄入这类食物，可是大量摄入高糖高脂肪食物势必会增加肥胖风险（肥胖可不分年龄），肥胖又会诱发癌症，自然会导致癌症年轻化。
因此，年轻一些的朋友也应该注意对癌症的预防，通过做到上述8件事来降低自身的癌症风险哦！
延伸阅读：这些癌症误区，你中招了吗？目前关于癌症的最大的一个误区就是癌症是不可治疗的，过去很多电视剧、小说给大家传输的观念是“癌症是不治之症”。
我们承认过去由于医疗水平不够先进，癌症的治疗难度确实很高，但是随着我们医疗技术的进步，很多癌症都已经不是不治之症了，部分癌症早期治愈率甚至可以达到90%以上。
即便确实无法治愈，我们也可以通过治疗，延长患者的生存时间，减少患者的病痛，提高患者的生活质量，大家查出患癌后，不要随意放弃治疗哦！
另一个治疗误区是化疗对人体有害，反而会加速死亡。这个说法的起因是化疗药物强烈的副反应让不少人望而生畏，从而产生的误区。其实，随着新药物的出现、药物剂量评估更为严格、化疗方案更为合理，化疗的副反应并没有想象中的那么强烈。
而且，化疗药物是可以杀伤癌细胞的，在合理用药的情况下，治疗收益是比较大的，并不存在加速死亡的情况，积极配合医生治疗才是战胜癌症的根本方法。
参考文献：
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