林婷坐在医院的走廊长椅上，望着窗外发呆。她回想起昨晚那阵剧烈的胃痛，痛得她整夜睡不着觉。这已经是这个月第三次深夜被胃痛折磨了。
"又在吃那些水果了吧？"一个温柔的声音传来。抬头一看，是同事王美琪。林婷苦笑着点点头："我就是觉得水果那么健康，怎么会伤胃呢？"
"你这个想法可要不得。"王美琪在她身边坐下，讲述起自己的经历。原来她以前也像林婷一样，特别爱吃水果，尤其喜欢饭后来一个酸甜可口的橙子。直到有一天，她也经历了类似的胃痛折磨。
"医生告诉我，某些水果确实会刺激胃部。"王美琪说着，从包里拿出记事本，上面密密麻麻记录着各种水果对胃部的影响。
林婷凑近一看，发现柑橘类水果位居其中。这类水果含有大量柑橘酸，空腹食用会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多。她这才想起，自己最近早上总喜欢吃橙子当早餐。
"还记得张阿姨吗？"王美琪继续说道，"她就是因为酷爱吃菠萝，结果胃病反复发作。菠萝含有蛋白分解酶，这种物质会破坏胃粘膜的保护层。"
听到这里，林婷不由得想起自己前两天还在享用一大盘新鲜菠萝。难怪那天晚上胃部就开始隐隐作痛。
"李大爷也有类似遭遇呢。"王美琪翻开记事本的另一页，"他特别喜欢吃山楂，觉得开胃消食。谁知道山楂的酸性太强，反而加重了他的胃病。"
林婷恍然大悟，这三种水果正是她最近常吃的："原来是它们在作怪！"
"这些水果本身营养价值很高，关键在于食用方法。"王美琪笑着说，"比如柑橘类水果，可以在餐后两小时再食用，这样胃里有食物作缓冲。"
"菠萝呢？"林婷急切地问道。
"菠萝最好把它放在温水中浸泡15分钟，这样可以降低蛋白酶活性。还可以将菠萝煮熟后食用，热量会破坏蛋白分解酶。"
林婷认真地记下这些建议，又问："那山楂怎么办？"
"山楂可以做成蜜饯或果脯，搭配一些甜味中和酸性。不过胃病患者还是要少吃为妙。"
窗外的雨渐渐停了，阳光透过云层洒进来。林婷感觉心里也豁然开朗。
"记住了，水果虽好，也要适量适时。"王美琪拍拍她的肩膀，"特别是这三种水果：柑橘类、菠萝、山楂，胃不舒服的时候要格外注意。"
"那我平时可以吃些什么水果？"林婷追问道。
"香蕉就很不错，它性质温和，还能保护胃粘膜。蜜瓜、木瓜也是很好的选择。"王美琪说着，又补充道："梨子削皮后也可以，养胃效果不错。"
林婷站起身，望着医院走廊尽头的水果店，露出了释然的笑容："看来以后买水果要讲究学问了。"
"对了，别忘了这些水果的食用时间。"王美琪叮嘱道，"早上空腹最好不要吃任何水果，午饭后两小时是个不错的选择。"
林婷点点头："晚上呢？"
"晚上八点后尽量不要吃水果，给胃部充分休息的时间。"
走出医院，林婷觉得胃已经没那么难受了。她决定从今天开始，重新规划自己的水果食用计划。
"谢谢你，美琪。"林婷真诚地说，"要不是你，我还在胃病的误区里挣扎。"
"举手之劳啦。"王美琪笑着说，"健康饮食需要智慧，适度才是王道。"
回家路上，林婷路过一家水果店，没有像往常一样冲动购买。她琢磨着回去要好好整理一份适合自己的水果清单，让水果真正成为健康的守护者，而不是胃部的困扰源。
阳光穿过雨后的空气，映照着街道两旁的梧桐树，林婷感觉整个世界都清新了许多。她明白，改变从小事开始，新的饮食习惯将带来崭新的生活。
"小心照顾好自己的胃，它会回报你健康。"王美琪的话一直回响在她耳边。生活中的智慧往往就藏在这些细节里，懂得取舍，方能享受美好。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医！ 
