前几天有患者询问，空腹血糖6.7mmol/L，是否偏高？其实，与普通人相比，这个血糖值已经算高了。若与糖尿病患者相比，则不算太高。

医学上将空腹血糖6.7mmol/L视为空腹血糖调节受损，是糖尿病前期的一种表现。这意味着，这是一种介于正常人和糖尿病患者之间的状态。

虽然还未达到糖尿病的程度，但也不远了。不积极的控制，可能用不了几年，就会发展为糖尿病。

一般来说，正常人的空腹血糖水平范围在3.9~6.1毫摩尔每升之间。

当空腹血糖水平达到6.7毫摩尔每升时，属于“空腹血糖受损”，尚未达到诊断糖尿病的标准。

建议进行糖耐量检查，该检查可测定在糖负荷下2小时后血糖水平的情况。

如果检测结果显示餐后2小时血糖超过11.1，则可能存在糖尿病问题。

而当餐后血糖水平在7.8至11.1之间时，则被称为“糖耐量异常”，表示身体对于餐后血糖的调节能力有所下降。

因此，在空腹血糖水平升高的情况下，需要考虑是否患有糖尿病前期问题。

值得注意的是，在急性感染、创伤或其他应激情况下，血糖暂时性升高也是可能出现的，不能仅根据此时的血糖水平来诊断糖尿病。

建议在应激消除后再次检测血糖水平，以确定糖代谢状态。如果发现血糖水平异常增高，请及时到正规医院的内分泌科进行诊断和鉴别诊断。

1. 饮食控制

① 避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕、饼干等，以及高盐、高脂肪食物，如油炸食品和含糖饮料等。

② 选择富含高纤维的食物，如豆类、全谷类、蔬菜和水果等，这些食物可以提供稳定的能量来源，有助于控制血糖水平。

③ 少吃或不吃易引起血糖增高的食物，如精制碳水化合物、含糖零食和甜味饮料等。

④ 选择升糖指数（GI）低的食物，如绿豆、玉米粥、燕麦米、小米、黑米等，这些食物在体内转化为葡萄糖的速度较慢，有助于控制血糖波动。

⑤ 烹饪肉类和蔬菜时尽量少油少盐，保持清淡口味，避免油炸、煎炒等高热量烹饪方式。

⑥ 可适量进食甜味小、水分大的水果，如苹果和柚子等，这些水果富含维生素和矿物质，对身体健康有益。

2. 运动

① 快走：相对于跑步而言，快走适合血糖高的人群；

② 太极拳：太极拳属于中等强度体育运动，适合中老年人群；​

③ 打羽毛球：羽毛球运动虽然受到场地的限制，但是适合多年龄层面的人群；​

④ 游泳：游泳属于较大强度的运动，对膝关节损伤小；​

⑤ 有氧健身操：有氧健身操不受场地制约，在家中也可以进行，对于血糖的控制较好。

3. 保持健康体重

肥胖和超重是糖尿病的主要风险因素之一。为了保持健康的体重，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时注意饮食，减少不必要的卡路里摄入。

4. 控制压力

长期的压力和焦虑会导致身体应激，从而影响血糖水平。学会有效地管理压力，如通过冥想、瑜伽或呼吸操来放松身心，有助于控制血糖水平。

5. 定期监测血糖

定期监测血糖水平可以让你了解自己的血糖状况，从而调整生活方式和饮食。建议每周至少进行3天的血糖监测，包括空腹血糖、餐后2小时血糖和随机血糖。

6. 遵从医生建议

对于已经诊断为血糖偏高的人，建议遵从医生的治疗建议，按时服药，遵循饮食和运动计划，保持良好的生活习惯。

总的来说，通过了解糖尿病的知识，遵循健康的饮食和生活方式，保持健康的体重，管理压力，定期监测血糖，以及遵从医生的治疗建议，我们可以有效地控制血糖水平，从而降低发展为糖尿病的风险。