同学们，春节假期有没有长时间戴耳机听歌、玩游戏呀？如果有的话，请注意听小编下面的话：耳朵是我们感受声音，接收外界信息的重要器官，长时间佩戴耳机、耳机音量过大等等不良用耳行为可能导致听力受损，让我们远离真实世界的声音。

保护从了解开始，让我们一起先简单看看耳朵的结构，耳朵呢由外耳、中耳、内耳三个部分组成。同学们想象一下，耳朵是不是很像雷达呢？外耳起到收集、传导声音的作用；中耳主要是传导和放大声音；内耳主要负责对声音的识别和感知，声音沿听觉神经的传导，人体平衡感觉功能。

同学们，当出现了听力受损时，这是听觉功能障碍的表现，根据纯音测听0.5kHz、1kHz、2kHz的平均听阈结果，世界卫生组织（WHO）将听力损失分为5级：当我们发现在耳语声、小声讲话时出现听力困难，稍微加大声音可以听到，此时就可以考虑出现了轻度的听力受损，具体的分级如下：

轻度听力受损（26-40dB）;

中度听力受损（41-55dB）;

中重度听力受损（56-70dB）;

重度听力受损（71-90dB）;

极重度听力受损（>91dB）;

导致听力受损的原因大致可分为耳部疾病、全身性疾病、药物影响、精神因素、不良用耳行为等几类。接下来我们一起来看看平时我们应该怎样正确预防听力受损呢：

1、正确使用耳机，遵循“60-60-60”原则，即耳机音量少于最大音量的60%、音量分贝少于60分贝、连续使用耳机时间少于60分钟。每天戴耳机时间少于3小时，未成年人少于2小时。嘈杂环境中不建议戴耳机。建议选择耳罩式耳机及音量可以灵活调控的耳机。

2、不在地铁等嘈杂环境中使用耳机，以降低对提高声音的需求，或使用降噪耳机。

3、在舞厅、酒吧、体育赛场等嘈杂场所佩戴耳塞，或远离KTV、酒吧、迪厅等噪声环境，或尽可能减少在噪声环境中持续暴露的时间。

4、长时间暴露于高强度噪声时，要严格采取防护措施，佩戴防噪耳塞或耳罩。

5、处于噪音环境的工作人员，要定期检查听力。

6、除此之外，控制耳部疾病，养成良好的耳部卫生习惯，避免习惯性挖耳，积极控制血压、血脂及血糖，避免情绪起伏，加强锻炼身体，保持健康生活方式，避免耳毒性药物使用等等，都对我们耳部的健康具有积极作用。

来源：重庆疾控

责编：阳光

审核：钟声