肌肉关联寿命?丹麦科学家:屁股和腿部肌肉越发达,预期寿命将越长

张三就是一个体型略显肥胖的老人,但精神状态总体良好,也很少生病。每次他外出散步时,总能看到一些身形相对瘦弱的老年人,要么坐在长椅上休息,要么扶着吸氧管行走。这让他不禁想到,相对同龄人来说,自己这身体算是“肥胖”的,但却能活得较长。

这激起了张三的思考:体型真的与预期寿命有关吗?自五十岁退休后,他开始定期锻炼,吃饭按医嘱合理安排,生活也井井有条。而其他同龄人,有的体型太瘦弱看起来脆弱,有的肚子凸显可能影响健康。

这些现象引导我们思考:体型是否真的与预期寿命存在某种规律性的联系?最近,医学界有了一项吸引人的研究成果。

身材影响寿命?研究发现:腿臀肌肉越结实寿命越长。

在现今社会,很多人的理想身材概念是“瘦小优雅”。不少人为求苗条玲珑的身材 Line条,在健身房鞭策自己或尝试各种节食方式。但最近一项研究结果却给出了截然不同的见解:相比纤细的体型,腿臀肌肉发达的人寿命反而可能更长。

这项研究由丹麦南丹麦大学医院的科学家团队进行,他们在《卫生杂志》上发表了研究成果。研究人员长达11年时间跟踪近6万名中老年男女的健康数据,终于得出结论:腿臀肌肉越发达,预计寿命越长。

具体来说,一个人腿部肌肉每加长10厘米,其生存率就会提高18%;同时,臀部肌肉也在预防过早死亡中起到积极作用。这主要得益于腿臀部附近肌肉质量的储存,其中蕴含丰富的能量,可以为人体提供足够的燃料来应对生理需求。

研究还显示,老年人如果腿臀部肌肉发达,不仅 menos 易发生跌倒骨折等事故,也能显著降低骨质疏松的风险。此外,即使患有糖尿病等代谢性疾病,身体健壮也意味着生存能力更强。

针对这项研究结果,专家们也提出了自己的见解。"过去,社会主流思潮往往鼓吹'体重越轻越好',但这种想法可能存在偏差。"华盛顿大学医学教授亚当·比耶特指出,"适度超重的人群其实生存能力可能更强,不应追求体重的极端化。"

同样同意这一观点的还有丹麦南丹麦大学教授凯莉·马丁。她强调说:"我们应该重新认识肥胖问题,摆脱简单地将肥胖等同于'不健康'的看法。事实上,肌肉和体脂分布的合理程度对人体健康至关重要。"

那么,为什么肌肉更发达的体型更有利于长寿呢?专家们解释说,这主要源于肌肉对人体的各方面保护作用。

尽管如此,我们也不能简单得出这样的结论。毕竟超重和肥胖仍然会给身体健康带来隐患,只有坚持适度运动搭配均衡膳食,才能获得健康的体型。

长期以来,主流审美观往往只注重身材一面,既强调远离消瘦,也提防肥胖带来的风险。实际上,健康的体型应兼顾肌肉质量和体脂水平,营养均衡才是保障。只有在"中庸"的路径上平衡身心发展,才能取得长远健康。

如何维持身体健康?适度锻炼是关键之一。

全身训练对健康很重要。我们可以利用体重训练:做俯卧撑、仰卧起坐,每周最好2-3次。也可以去健身房使用各种训练器械,像腿部机、拳击袋等进行全身锻炼。

保持身材需要饮食控制。我们应该吃足营养丰富的食物,如蛋白质、蔬菜水果等,同时控制总热量摄入以免体重过重。多食用全麦粮食等高纤维食物也很好。

睡眠质量对身体很重要,可以促进肌肉成长。我们每天应保证7-9小时的高质量睡眠,这有助于身体康复。

保持体重在安全范围内起伏是很重要的。我们应通过合理运动加控制饮食来保持BMI值缓慢升降,维持健康体型。

定时检查自身各项生理指标,了解体脂率、肌肉质量等数据,有助于制定适度的运动计划和营养报告,及早发现并调整身体情况存在的问题。

心理状态也深深影响着人体健康。保持乐观积极的态度,远离焦虑与忧郁,这对肌肉成长与新陈代谢都很有好处。

健康的身材需要通过运动、饮食以及生活方式的全面把控来实现。只要坚持现有的良好生活习惯,就能养成强健的体魄和优良的肌肉素质,从而获得长寿。