好不容易熬过了孕早期的妊娠反应和孕中期的担惊受怕，原以为孕晚期只需静静等待宝宝出生就好，谁曾想孕晚期的日子更难熬。

确实，孕晚期身体越来越笨重，睡不好觉、吃不好饭，就连走路也有些不方便。难怪到了孕晚期，很多准妈妈们都陷入焦虑。

怎么说呢？孕晚期紧张、焦虑是正常的心理变化，这是准妈妈对未来不确定的一种表现。只不过，这些坏情绪在影响自己身健康的同时，也会影响到胎宝宝。

过来人告诉你：孕晚期只需做好五件事，就能轻松应对。

第一件：调整心态，从接纳到期待

孕晚期，很多准妈妈出现腰酸背痛、失眠、尿频等现象，这些身体的不适让准妈妈们倍感疲惫，觉得太难熬。

此时，准妈妈要做的是接纳身体的变化，这是孕晚期正常的生理表现。大家能做的就是接纳身体的变化，通过积极的心理暗示把这些不适转化为期待。

想象着与宝宝第一次见面的场景，规划者未来的亲子时光，这些美好的憧憬都会成为孕期最坚实的支撑。

准妈妈们会发现：当自己的心态变得积极后，身体的压力也得到了释放。而且，这些心态会影响到宝宝的情绪发展，成为最好的胎教方式。

第二件：合理饮食，营养需要控制

孕晚期，胎宝宝的营养需求达到顶峰，很多准妈妈就会“疯狂”补充营养，给自己安排各种各样的营养品，美名其曰“宝宝需要”。

殊不知，这种无节制的补充营养的方式，只会成为准妈妈和胎宝宝的负担。无法被吸收的营养，就会成为脂肪留在准妈妈的身体里。

退一万步讲，就算营养被胎宝宝吸收，也不见得是一件好事。还没有出生，就在妈妈肚子里变成“小胖墩”，给日后的生产和健康埋下隐患。

所以说，孕晚期要学会合理饮食才行，一定要学会科学搭配，控制好每天摄入的营养。最好，能适量控制体重，不要让自己的增长速度太快。

第三件：适度运动，缓解身体不适

孕晚期，很多妈妈身体笨重到影响生活，走两步路都觉得费劲。大多时候，准妈妈们会选择躺在床上休息，以为这样对胎宝宝更好。

但其实，孕晚期越是不运动，越是容易出现身体方面的不适。反倒是那些坚持适度运动的准妈妈，她们的身体素质更强。

散步、孕妇瑜伽、水中运动都很适合孕晚期的妈妈们，不仅可以改善身体血液循环，而且还能缓解孕晚期的水肿和腰酸背痛，为接下来的分娩做足准备。

第四件：定期产检，守护母婴健康

孕晚期，产检的频率会比之前增加，这是为了及时检测母婴的健康状况。 悲催的是，很多不太了解产检的老年人，居然觉得这是智商税。

身为准妈妈，一定要对自己，以及肚子里的宝宝负责任，所以孕晚期的每一次产检都要重视。按照医生嘱托按时前往医院做检查，才能早早发现潜在的健康问题。

准妈妈们要做的就是提前了解每一次产检的内容和意义，并在接下来的产检中积极配合医生就好。可以积极地像医生反应自己的身体状况和感受，以便医生能更准确地评估出母婴状况。

任何时候都不要抱有侥幸心理，越是到孕晚期越应该注意。此时的宝宝就等着瓜熟蒂落，若是因为产检而耽误了，准妈妈们后悔都来不及。

第五件：做好准备，迎接新生命到来

孕晚期，很多准妈妈都选择在家待产，这个时候可以利用空闲时间学习育儿知识，提前为新生命的到来做好准备。

趁此机会，了解宝宝的生长发育规律、喂养技巧、护理方法，不仅可以帮助自己更快速地适应妈妈的角色，而且还对日后的养娃提供经验。

若是觉得无聊，也可以选择参加线下的育儿培训课，和更多怀孕的妈妈们交流经验。在聊天的过程中，说不定能让心情更愉悦，没了最初的烦恼和压力。

当然，还需要早早准备好待产包和婴儿用品，毕竟生产的日子越来越近。提前准备好这些物品，可以避免在宝宝出生前后手忙脚乱。

写在最后：孕晚期虽然充满挑战，但是只要提前注意这些细节，相信眼前的困难都能轻松化解。心情好了，准妈妈们才能用从容不迫的姿态迎接新生命。