很多恐友在来到成都市恐艾干预中心之前，就已经在各个医院、疾控中心以及网络医院、各大论坛学习了不少关于艾滋病的很多知识，但就如我们经常所说，掌握知识并不是越就越能摆脱恐惧，也不是看的专家越多越能脱恐，相反的是他们看得越多，听得越多，掌握的知识越多，就越容易恐惧。

爬了很多座山，不仅伤痕累累，压力和包袱也越来越重

在和很多恐友的咨询当中，恐友们常常会问：为什么呀？难道不是知道得越多，就越容易了解真相，也就越容易脱恐吗？为什么老师们总是说不要上网查询，不要反复找专家询问呢？如果有遗漏的部分，又怎么能保证百分百的安全呢？

在这里我们可以看到这一部分恐友他们看待自身行为后果的方式，他们认为必须有百分百的保证，必须绝对正确才可能获得内心的安全感，才可能摆脱恐惧。为了追求这种绝对化的结果，他们不停找医生咨询、反复检测害怕会失误，而结果却是增加了更多的不确定性，不仅没有获得更绝对的答案，反而发现有更多不同的声音，不同的意见，从而进一步加重了内心的恐惧。

我们常常给恐友们说，恐惧并不是来源于对艾滋病本身，而是来源于自己内心的不确定感。因为对于这一部分恐友来说，必须绝对化的，完美的答案才能让他们放心，面对医学上很多的不确定性，概率的特点，他们简直就是无法容忍接受。接受生活中很多事情的不确定性，接受我们都有不完美的部分，才可能放下内心对完美的追求，对所谓万一的执着，也才能真正放下恐惧。

放下对万一的执着才能重获快乐

当恐友们如果能认识到这一点其实已经就是有了很大的进步，这也就是很多愿意来一对一咨询的恐友他们之所以能逐步脱恐的基础。当我们知道了自己的恐惧是来源于内心的，来源于自身个性特征，来源于从小追求完美的个性，对道德感、对规则感的执着，也就能理解为什么同样的事情和行为，自己始终无法摆脱恐惧感，因为我们的任何情感都来源于我们对事件的态度和看法，而不是事件本身，所以当我们内心是抱着追求百分百的结果、绝对的结论时，我们是无法容忍说法的不一致，专家意见的不一致，网络声音的不一致，所以才会在恐惧中无法自拔。

当我们开始正视自己内心的问题时，需要的就是在专业老师的带领下，一步一步去重新学会如何看待问题，如何去面对过去的内心冲突，这个过程既是艰难的，也是缓慢的，不是靠老师的肯定和保证能改变的。更重要的是需要恐友积极配合的过程。曾经有恐友在脱恐后说，“如果不是老师的帮助，我可能还深陷恐惧当中，即便是好转，也可能在今后遇到其他的问题再次恐惧，现在终于可以知道我恐惧的根本原因，也学会了如何处理生活中可能各种问题了。”

一步一步在专业人士带领下站起来不再惧怕同类问题

成都市恐艾干预中心郭老师在这里真诚地告知恐友，生活中本身就会有各种风险，各种未知的状况，关键在于我们如何看待它，如果能够了解自身的心理特质，也就更能知道恐惧心理背后的原因，希望恐友们不在盲目在网络中寻找答案，敢于面对自己内心的问题，并在专业机构和人员的帮助下，早日走出心理的迷途。