女性过了30岁，身体就会开始加速衰老，而且尤其以生殖系统的衰老最为明显，由于卵巢是女性维持年轻的“秘密武器”，所以一旦卵巢开始衰老，那么势必就会使得女性在身体其它方面的衰老迹象越发明显，所以，对于30岁以后的女性朋友来说，就应该学会正确保养自己，如此才能给自己的健康带来福利。

可究竟该如何去保养自己呢？

这便成为了摆在很多女性面前的难题，其实，选对食物，往往就能给自己的健康加分，对于30岁以后的女性而言，在生活中经常吃这些食物，其实就可以使自己受益无穷，大家不妨尝试一下。

1.毛豆

毛豆是生活中很多人都非常喜欢吃的一类食物，而且还常被人作为下酒菜食用，但实际上，毛豆还是一类营养价值非常高的养生食物，毛豆作为豆类食物，其富含植物氨基酸、维生素以及豆类食物中所特有的物质——异黄酮，这些物质能够给女性的身心健康，带来诸多福利。

从美容养颜的角度出发，由于异黄酮类似于天然雌激素，所以便可以给女性的身体适当补充雌激素，从而发挥美容养颜的作用，使皮肤的皱纹减少。

另外，氨基酸、维生素等成分还可以参与合成一些重要的酶，继而也可以发挥抗氧化、防衰老的功效。

与此同时，毛豆中的微量元素也非常多，所以，对于人体所需的微量元素，比如钙、铁等，也可以得到兼补。

2.胡萝卜

胡萝卜又被誉为“小人参”，这是很多女性在生活中都比较喜欢吃的蔬菜，而且胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素，同时还含有较多的微量元素，所以，在日常生活中坚持多吃胡萝卜，可以很好的帮助人体补充百分之九十以上所需的维生素。

同时，借助其中的一部分维生素，还能够起到抗氧化、清除氧自由基等作用，继而对于皮肤的抗氧化、防衰老等，都有一定积极意义。

不仅如此，对于缺钙、铁等微量元素的人来说，吃胡萝卜也有很大的改善作用。

当然，除了这些好处外，由于胡萝卜还是低热量食物，所以，即便多吃，也不会有长胖的“风险”，即便是有减肥需求的人，也可以放心大胆去食用。

3.鱼肉

鱼肉虽然是肉，但却是典型的低脂食物，而且鱼肉中富含蛋白质，还可以给人体补充所需的氨基酸，因此，平日里多吃鱼肉不仅不会长胖，还可以补充所需的维生素、微量元素等多种营养成分，而且在补充这些营养物质的同时，还有利于人体延缓衰老、美容养颜，可谓是一举多得。

总之，对于爱美的女性，尤其是过了30岁以后的女性来说，多吃鱼肉也是受益多多的。

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