三伏天是一年之中最热的时段，在这段时间内，人们往往吃不好、睡不好，整个人的精神状态也不会太好。所以，一旦过了三伏季节，人们就务必要将这段时间身体遭受的损耗弥补起来，以促使自己的身体尽快恢复健康状态。

而对于女性来说，要想健康养生，所需注重的细节有很多，也需要从多个方面入手，才能收益显著，那么，从饮食方面来说，出伏过后，女性究竟该如何健康养生呢？其实，多吃这几种瓜、喝这几碗汤，就能做到营养健康兼得。

1.菌菇豆腐汤

多喝菌菇豆腐汤，究竟可以给女性的健康带来哪些好处呢？

首先，就菌菇和豆腐的营养构成来看，菌菇中富含维生素、微量元素，其中的B族维生素以及矿物质钾元素，都是人体所必需的，所以多吃一些，自然会使身体健康受益。

其次，豆腐中含有优质的天然蛋白，特别是豆类食物中含有的异黄酮，这种物质还被誉为“天然雌激素”，对女性的皮肤保养以及延缓心血管衰老，都有一定的积极功效。

最后，菌菇豆腐汤所含有的热量极低，所以，可以在营养物质补充到位的情况下，而不增加身体长胖的风险，更不用担心会使人与“三高”扯上关系，所以，在三伏过后，特别是“秋老虎”季节，这种汤更应该多喝一些。

2.番茄猪肝汤

番茄是一类富含维生素的瓜果，非常适合女性们日常多吃，而猪肝属于动物内脏，其富含微量元素，比如铁、锌等，这些都是人体必需的营养元素。

在三伏过后，将番茄与猪肝的营养功效相结合，可以帮助调理女性的气血，使身体对铁元素的吸收量更加充足，进而帮助完成血红蛋白的合成，以增强血液中的氧气和营养物质运输能力。

另外，番茄中含有的维生素种类也十分丰富，其中一部分维生素可以抗氧化、防衰老，因而对女性的皮肤保养，也是非常有帮助的。

除了这些优点之外，将番茄与猪肝在一起搭配，也属于名副其实的开胃菜，所以非常适合在三伏过后开胃，以满足人们对美食的追求。

3.山楂无花果汤

无瓜果是很多人都非常熟悉的瓜果，它的营养价值也非常高，可以满足不同人群对营养的需求。

而从无花果的搭配来看，山楂绝对是无花果的“绝配”，这主要得益于山楂中所含的维生素种类丰富，尤其是维生素C等，具有很好的抗氧化、清除氧自由基等功效。

另外，无花果中还含有丰富的花青素，这些物质合并在一起，制作成美味的山楂无花果汤，可以帮助人体实现开胃消食、促进胃肠蠕动以及改善身体的新陈代谢等多种功效。

所以，山楂无花果汤也是三伏过后不可或缺的美食，希望广大女性牢记于心，平时可以多喝一点儿。

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