在儿童生长发育门诊看了40多年，我发现长高这个事儿，不止是家长们关注，孩子们自己也很在意。
所以很多时候医生已经觉得身高达标了，但家长和孩子都不满意，还希望能再长几厘米。
就像前2个月看诊的一个男孩，当时是15岁，身高170厘米，我看了下骨龄片和年龄一致，没有偏大或者偏小，自然生长空间剩2厘米，预估成年身高在172左右。
我告诉家长，孩子现在是个中等身高，如果家长觉得还可以，回去多运动、早点睡觉，坚持好的饮食习惯就行了，能自然长高最好。
孩子自己不满意，说班里比他高的男生太多了，172都快排到倒数了，至少要长到175才行。家长也想让我尽力试试，能多长1厘米是1厘米。
我结合家长和孩子的期望，详细了解了孩子情况后，发现孩子消化吸收很差，胃口、排便、睡眠都不好，长期的便秘，三四天排一次，大便干硬难排。
于是我给他开了在门诊上常用的健脾方，包括炒栀子、丹皮、柏子仁、太子参、鸡内金、炒谷芽、焦山楂、茯苓、山药、白术等，有清热润肠通便、消食开胃、健脾益气的作用。
同时搭配了营养素，睡前1个小时冲水喝，改善睡眠质量，促进生长激素的分泌，在睡梦中长高。
除此之外，叮嘱家长多给孩子吃一些有利于长高的食物，合理的饮食也对孩子的生长发育起着关键作用。除了肉蛋奶以外，平时还要多吃以下6种食物。
1、海带海带里有丰富的碘、钙、铁、维生素C等营养成分，其中钙是儿童骨骼发育所必需的营养素，钙可以促进骨骼成长和骨密度的增长。
不过要注意海带里有一定量的碘，建议孩子在饮食中适量吃，不能过量。
2、绿叶菜如菠菜、油麦菜、西兰花、茼蒿、生菜等，有丰富的钙和维生素，比如每100克的小油菜中含有约153毫克的钙，并且容易被孩子消化吸收。
3、南瓜南瓜有补中益气、温补脾胃的作用，可以增强脾胃的运化功能，还含有多种维生素，尤其是维生素A，有利于维持骨骼的正常生长和发育。
4、板栗板栗有补肾健脾、强身壮骨的作用，含有丰富的蛋白质、B族维生素。但要注意板栗热量比较高，吃多易腹胀，一定要注意量。
可以搭配山药、白扁豆、红枣，做一碗热乎乎的板栗山药粥，既可以健脾补肾，又能温阳止泻。
5、山药山药有健脾补益、滋精固肾的作用，同时富含多种维生素和矿物质，可以增强孩子的抵抗力，如果孩子胃口差、腹泻、气血不足、体质差，可以适量吃点山药。
6、藜麦藜麦是一个理想的蛋白质来源，不仅蛋白质、纤维素含量比其他谷物高，还包含了孩子成长所需的9种氨基酸。在主食里加点藜麦，对孩子的营养补充，长个都有帮助。
调理期间，孩子和家长都非常配合，2个月的时间，胃口、排便、睡眠都有了很大改善，长高了1.6厘米，家长说非常惊喜，还想接着调理，争取长到175。
