湿气是个看不见也摸不着的“隐形杀手”，在不知不觉中侵蚀着我们的身体，想要判断自己体内是否有湿气，可以从以下几个方面自查：
1、起床状态
很多时候，即使保持着充足的睡眠时间和良好的睡眠状态，晨起后依旧感到身体困重，头脑昏沉，感觉怎么都睡不够，没有精神。
这种情况可能就是体内有湿气的典型症状了，湿气滞留在体内，就会阻碍气血的正常运行，进而导致身体各部分组织和器官得不到充分的滋养，引发各种不适。
2、排便形状
长期便溏、大便不成形、便质粘腻、粘在马桶上难以冲净、颜色偏深、气味特别重，可能就是湿气的“警报”。当体内湿气过重时，肠道首先会受到影响，机体的水液代谢失常，水分无法及时排出，就会导致肠胃排泄出现异常。
3、舌苔情况
晨起后可以观察一下自己的舌头，正常健康的舌象是“薄白苔，淡红舌”，大小适中无齿痕，干湿适中，不粘不腻。
若舌苔变厚，口腔粘液多而苦涩，有黏腻感，或舌体胖大，舌头边缘有清晰的齿痕，则多半证明体内湿气过重，脾脏功能减弱。无法有效转化和运输体内的水分，湿气上蒸至舌面，舌体就变得肥厚肿胀，受牙齿挤压，从而形成齿痕。
