过了35岁，很多人身体虚胖，经常觉得累，怎么休息都没用，总觉得脑袋转不动，身体里没力气，做什么事情都提不起劲，这些可能都是脾虚引起的。

这一切，除了年龄增加的影响，可能源于中年人的3个“不可抗力”：

1.喘不过气的心理压力

这个阶段的人，无论男女，往往面临上有老下有小的情况，工作和生活压力非常大。中医有句话叫“忧思伤脾”的说法。生活里我们经常出现的“心情不好就不想吃东西”，往往就是压力太大把脾胃伤了。而且，更可怕的是，这种压力积年累月，会持续伤脾胃。

2.越来越油腻的饮食

现代人的生活条件比以前好，经常大鱼大肉，但这些油腻到了胃里，腐熟不好，脾的运化也跟着不好，先是容易调理的胃积食，后面又变成根深蒂固的脾积食，脾胃都伤了。老一辈人脾胃不好，多是饿出来的。现代人脾胃不好，往往是营养太好了。

3.几乎没有的运动

在工业发展以后，人们往往在办公室工作，再加上经常吃外卖，每天最大的运动量就是去上厕所。身体久坐，身体血液循环不畅，本身就容易伤脾，中医里就有“久坐伤肉”的说法。问题是这种情况还不是只持续一两个月，而是好多年，积年累月，哪有不伤的。

脾虚可不是小问题，《脾胃论》里就说，“百病皆由脾胃衰而生”。

很多人都听过“肾为先天之本”这句话，其实中医里还有一句话非常重要“脾胃为后天之本”。植物靠根吸收营养，脾胃就是身体吸收营养的根，一旦烂根了，那自然容易“百病丛生”。

可能有人会觉得，如果是不是从这三个方面解决就好了。太天真了。

伤脾胃是一个长期性的事情，如果伤了，很难通过短时间解决。而且，人的习惯哪里是那么容易改的，要是有那么强的意志力，也不至于脾虚了。

这里分享一个记载在《外科正宗》里的养脾胃小方法，《百家讲坛》的专家也讲过。

这个食养方的材料有8种：麦芽、山药、山楂、薏米、茯苓、芡实、白扁豆、莲子。

这些材料大家都很熟，他们在中医里还有一个共同特质：药食同源。这种材料的特点是，有调养身体的作用，而且性子还平和。

做出来大概是这个样子（如下图），为了便于定量，也可以做成丸子。

脾胃问题多是积食引起，山楂和麦芽专门消食化积，把脾胃的负担减少，还能强壮脾胃。脾胃虚弱的人，往往身体也虚，山药和莲子可以补虚，不光补气，还养心脾；茯苓、芡实、薏米，去身上湿气，养脾阳，促进脾胃恢复；白扁豆除了养脾胃，还能调理肠胃，缓解腹痛、大便稀溏等问题。

既然是分享，做法也写清楚吧。

每种材料取等份，然后加大米粉、蜂蜜和水各适量，把面和好，切成小块，然后蒸熟就可以了。每天吃个三五块，慢慢养脾胃。需要注意的是，孕妇的吃不得的。