遗憾是会呼吸的痛 它流在血液中来回滚动后悔不贴心会痛 恨不懂你会痛 想见不能见最痛——梁静茹《会呼吸的痛》

大家称体重的时候，有没有会随着梁静茹的节奏哼起来：“肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛！”看看体重秤上的数字，有没有痛彻心扉的感觉？

有关统计机构报告显示：当前，全球约70亿人中有21亿是胖子，而全球肥胖人口中最多的是美国人，其次就是中国，排全球第二。让我们先通过一个简单的公式来学习一下如何计算自己的体重指数：

一般来说，当体重超过标准体重的10%时，称为超重；超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；当超过50%时候称为重度肥胖。

快来看看自己处于什么“段位”吧。

肥胖的原因有很多，也许你就是肥胖的”天选之子“！

1.遗传因素：全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家庭的饮食习惯有关；

2.精神因素：心情好的时候要吃点儿，心情不好的时候要吃点儿，无聊的时候要吃点儿，兴奋的时候更要吃点儿，好吧，这个“锅”就让精神状态不稳定来背；

3.代谢水平：人到中年后新陈代谢率会降低，如果继续保持之前的饮食习惯，肥胖不可避免；

4.激素水平：人体的肥胖也会和体内某些激素的异常分泌有关，比如胰岛素；

5.消耗过少：在日常生活之中，随机械化、智能化的普及，生活水平的提高，使得依靠体力完成的事情越来越少，但是摄取的能量却越来越多，肥胖也越来越多。

肥胖对我们自身危害多多

1.肥胖人群并发冠心病、高血压的几率明显高于非肥胖者，其发生率一般5-10倍于非肥胖者。也是加重心、肾病变的主要危险因素，体重减轻后血压会有所恢复；2.肥胖可导致多种肺功能异常，如肥胖性低换气综合征，常伴有阻塞性睡眠呼吸困难。重度肥胖者，甚至可引起睡眠窒息；3.糖、脂代谢活跃的同时多伴有代谢的紊乱，会出现“三高”情况，显著增加患糖尿病的发病率；4.易引发多种肌肉骨骼病变。如关节炎、痛风、骨质疏松等；5.还有一个肥胖特别容易被忽视的危害，它增加外科手术的难度、且特别容易引发术后感染。

对肥胖的判定

其实我们上面专门给大家列了一个BMI指数的计算方法，大家可以简略地根据那个公式，计算出自己大概的肥胖程度，但是，在一些特殊情况下或者不能通过普通的饮食调整、运动调节自身体重的，或者继发于一些疾病或者药物的肥胖类型，强烈建议去正规医院做一些化学检查，比如测定高密度脂蛋白测定、血脂、血糖、皮质醇、水代谢等专业数据，根据自身代谢水平精准判定肥胖程度以及原因，以做出最准确的应对。

如何远离肥胖

想要远离肥胖，两个主要环节就是减少热量摄取和增加热量消耗。

1.控制饮食

轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热量、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多做体力劳动和体育锻炼。

2.运动疗法

建议在身体承受范围内，适当增加一些有氧运动项目，比如自行车、步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

3.药物治疗

对严重肥胖患者可应用药物减轻体重，然后配合以常规疗法维持，但是用药需谨慎，一定要在正规医机构的指导下安全用药。

4.外科治疗

现代医学非常发达，可以通过各种手术配合减重，如胃短路手术、胃成形术、迷走神经切断术及胃气囊术等，但是一定要慎重选用。首先，我们身体原装的零部件肯定是最好的，不到万不得已不要损毁，其次，在传统观念里，身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。所以手术方式的减肥，一定要慎重慎重再慎重！

​