我们很多人养生保健，总想有一个好身体，却因为不得法，没有实现愿望，而我的老师祝总骧教授，不仅是百岁健康的倡导者，还是百岁健康的实践者，他不仅创立了百岁健康的方法，还用自己的活过百岁做出了榜样。这就与很多人有差别了，你教别人养生，自己却做不到，那么你这个方法就值得怀疑了，而祝总骧教授创立的312经络锻炼，不仅是自己活过了百岁，而且是很多学练者都锻炼的有效果了，这个效果主要是，原来多种疾病缠身，通过做312经络锻炼，病不知不觉就没了，身体轻松了，有的人还出现年轻了的感觉。

要想活到百岁，你首先的要健康，把身体的各种疾病解决了，怎样解决，有多种方法，而312经络锻炼法，是被30多年实践验证了的一个好方法，证明是简单易学效果好，是解决身体多种问题的好方法，因为它是一个整体调理身体的方法，通过疏通全身的经络，实现全身气血通畅的效果。那么这个方法怎么做呢？下面的视频就是祝总骧教授的详细示范讲解，打开视频一看就会。

312经络锻炼主要是通过自己每天的亲身锻炼，而这个锻炼效果的好不好，主要取决这样两个方面，一个是对方法理解的程度，就是懂没懂312经络锻炼的道理，因为只有你懂得了道理，在实践中运用的才准确。另一个就是方法是不是正确，方法不正确，即使您特别用功效果也是不好的，下面的这个视频，是我们一位312经络锻炼者的经验体会，对您提高312经络锻炼的效果有帮助，打开视频就可观看。

这位312经络锻炼者，主要总结了自己三条经验。

第一条就是提高认识。因为您要想做好312经络锻炼，对经络的认识不到位，态度和方法上就不会很积极，这就会影响到312经络锻炼的效果，只有认识到经络是解决您身体各种问题的武器，您通过做312经络锻炼就能有效的锻炼自己身体的经络，您锻炼的就会很自觉的去执行。

第二条就是要找到自己的312。那么什么是自己的312呢？这就是在312经络锻炼的过程中，每个人都要灵活运用，要因人而异和因病而异。具体来说，就是要根据自己的身体情况，对其中的一个锻炼方法，比如腹式呼吸要加强，这个加强有两个办法，一是增加时间长度，由原来的每次5分钟，增加到每次20分钟；一个是增加次数，比如原来每天做2次，每次10分钟，增加到每天3次，每次10分钟。这两个办法就是加强。具体要加强哪些，这要根据自己的身体情况来确定。

但是在实践中，很多学练者不能深入理解312经络锻炼法，锻炼效果不是很好。那么怎样才能有一个好的锻炼效果呢？在过去有学习班的时候，大家可以参加学习班，而现在通过手机就能学习，我把312经络锻炼法的内容进行了归纳整理，对学习中的疑难问题进行了梳理，并集合祝总骧教授讲课的内容，我在多年实践中经验，写了一个的辅导教学课，对提高312经络锻炼效果有帮助，有需要的可以购买学习，点击下面的专栏就是。

第三条就是坚持，这个好理解。312经络锻炼是一种身体的锻炼方法，需要每天坚持去锻炼，而事实上，您只要坚持一段时间以后，就会形成习惯，这个不是大问题。

经络锻炼让我们有一个好身体！

本系列文章为系列，对学练312经络锻炼法提高锻炼效果有帮助，是学练312经络锻炼的粉丝的辅导教材，每讲内容都不一样，愿意学习的粉丝注意观看每周4天的更新内容。