天津的唐先生，在他83岁的时候，身体有多种问题，一个偶然的机会，了解并开始做312经络锻炼。在做锻炼的过程中，他认识到腹式呼吸对他作用比较大，于是他就加大了腹式呼吸的力度，他说坚持锻炼3年，效果很好，药物早已停服，自感精力充沛、气力旺盛，每天脑力，体力活动18小时，不感疲乏，有如五、六十岁的样子，经医院体检，一切正常。

其实，在我们做312经络锻炼的学练者当中，有很多这样的例子，为什么做好了一个简单的腹式呼吸，就能改变自己的身体状况呢？这里面的道理，我的老师祝总骧教授有一个简单明了的讲解，下面的视频就是，点开就可观看。

腹式呼吸从古代就是一种重要的养生健康的好方法，只不过是在运用的过程中，有的时候加了更多的内容，被称为气功。而祝总骧教授讲的腹式呼吸，就是一个单纯的呼吸锻炼方法，没有更多更复杂的内容，这样就好学容易掌握，可以更有效的解决身体的多种问题，提高精力。

做腹式呼吸很多粉丝不明白，腹式呼吸为什么有这么好的效果，这个只有自己亲自实践才会有体会，而且在实践中逐步明白其中的妙处。做好腹式呼吸不仅是能够激活腹部的九条经络，就是上面祝教授讲的。而且我们的五脏六腑有一个气机的气血运动，这个气机主要表现为升降出入，我们您年龄大了以后，身体的气机就会运行不畅，这样就会影响到五脏六腑的功能，而五脏六腑的功能出现了问题以后，就出行了身体的各种病症。做腹式呼吸正好帮助身体恢复气机的正常运转。

其实，腹式呼吸对你有没有帮助，只有通过锻炼来验证，我们有很多粉丝已经受益了，这个大家可以在评论里看到。但是也有做的效果不好的，效果不好的原因就是没有明白腹式呼吸的道理，只看到腹式呼吸的形式，把腹式呼吸理解为就是吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。把肚子鼓的高不高认为就是做好没做好的标准，因此，为了让肚子鼓的高一些，就身体用力来帮助肚子往高了鼓，比较常见的方法就是挺腰和努肚子，这样做是不对的，做完效果也是不好的。

那究竟怎样做才正确呢？大家看下面的视频，教您正确做腹式呼吸，打开视频就可观看。

这里面有三个要点。其中强调了，做腹式呼吸的时候全身要放松，脑子也要放松，而你身体用力就没法放松了。

这个视频里还有一个做下蹲的示范讲解，这个下蹲做起来简单，与腹式呼吸配合起来，一个是能帮助提高精力，一个是能帮助提高体力。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后，才准确的掌握了腹式呼吸的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习指导课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学这个腹式呼吸学练指导，我都希望您认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。