《好的爱，有边界》作者：吉祥
上一节，我们一起学习了如何设立边界，在明确个人界限的路上，又踏出了关键一步。那么在这一节，让我们将聚焦目光聚焦，从亲密关系入手，学习如何有边界地相爱。
没有界限的爱，危机重重
在这个快节奏的时代，我们渴望在亲密关系中找到慰藉与支持，然而，如果一份感情没有界限的保护，那带给我们带来的，很可能是无尽的伤害。
那说到这里，我们就不得不提心理学中经典的“煤气灯效应”。在电影《煤气灯下》中，丈夫为了霸占妻子的财产，处心积虑地开始了一场精神操控。他故意否定打压妻子，还将家中的煤气灯调得忽明忽暗，当妻子对灯光昏暗提出疑问时，他却提出是妻子自己出现了问题，并买通仆人来应和自己的话。通过操纵环境和信息，丈夫成功地让妻子产生了自我怀疑。慢慢地，妻子的精神也被丈夫操控，变得敏感、抓狂。心理学家将这种心理操控行为命名为“煤气灯效应”。
看得出，“煤气灯效应”就是一种边界入侵，它通过处心积虑的方式，操控伴侣的行为，左右伴侣的思想。在某种程度上，煤气灯效应和PUA十分相似，它们都属于情感控制，或者叫“洗脑”。而产生这种问题的原因之一，就是一方的界限模糊不清。
因为，任何关系都是一场博弈，当一方的界限的模糊不清时，另一方就会在不知不觉中对其施加过度影响，导致后者失去自我判断力。亲密关系中出现的诸多问题，比如过度干涉、缺乏个人空间等，在很大程度上都是源自于界限的模糊。
婚姻有界限，关系更稳定
不同于恋爱这种可以随时解约的关系，进入婚姻的亲密关系，双方的联结往往更深。很多人也是在进入婚姻之后，感受到被束缚、被捆绑。于是，婚姻成了很多人爱情的坟墓。但其实，如果我们在婚姻中设定好界限，双方都清楚自己的行为底线和责任范围，关系反而会更加和谐。
界限对于婚姻而言，可谓是好处多多。首先，界限可以增进夫妻双方的尊重。界限教会我们尊重伴侣的意愿和选择，知道什么是可以接受的，什么是不可以接受的，由此避免无意识的侵犯。当双方都能清晰地表达自己的需求和界限时，误解和冲突自然就减少了。
其次，界限可以促进夫妻双方的个人成长。据一项针对千名已婚人士的调查，那些在婚姻中保持一定独立性的夫妇，其幸福感和满意度普遍高于完全融合的夫妻。现实中很多人结了婚，就逐渐放弃了自我，但界限鼓励我们在婚姻中保持个性，追求个人的兴趣和梦想，而不是被婚姻捆绑。
再者，界限可以保护夫妻的情感安全。界限设定了行为的边界，让双方知道哪些行为是可以做的，哪些行为是越界的。这种清晰度为情感安全提供了保障。
最后，界限明确了婚姻中的责任所在。婚姻中之所以要有界限，是因为夫妻双方都要在婚姻中负责任，比如要忠于对方，要互相照顾，要共同养育孩子等等。有了界限，双方能更清晰地认知自己的责任，为婚姻的长久稳定奠定基础。
很可惜，太多的人在婚姻中不懂得界限的重要性，有的人完全牺牲个人爱好和时间，万事以伴侣、孩子和家庭为先，逐渐失去自己的个性与价值；有的人过度干涉另一方的社交生活，甚至禁止另一半与异性朋友的正常交往；有的人对另一方的经济完全掌控，不给对方任何财务方面的自由度；还有的夫妻在生活中完全没有个人空间，时刻黏在一起，失去了自我成长的机会；有的双方又过于强调独立性，忽视了共同经历和情感交流，导致情感上的疏远。这样的婚姻，都很容易走向疲惫与冲突。
那么，想要获得高质量的婚姻关系，就要学会立界限。在有界限的婚姻中，夫妻双方既有共通的地方，也可以平等地保持自己的那一部分的独立。他们可以花很多的精力一起做喜欢的事，比如一起看电影、一起旅行、一起拍照。但他们也会留给彼此不同的空间，去做各自喜欢的事情。
在有界限的婚姻中，即使双方意见不同，他们也不会互相强求，而是愿意主动去了解对方的想法和观点，哪怕我不认同你，我也愿意听你讲。有界限的婚姻绝不是你过你的，我过我的，而是彼此支持、相互依靠。就像舒婷在《致橡树》中写到的一样：“你有你的铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟；我有我红硕的花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬。我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。”
婚姻中的四大界限
那么如何为婚姻立界限呢？第一，婚姻中要有角色的界限。夫妻双方可以明确家庭责任分配，避免角色重叠或空白，如家务分工、财务管理等。对此我们可以根据各自的特长来分配，比如丈夫理财很厉害，那家里的理财就交给丈夫打理；而妻子在收纳上很有心得，那家人就要听从妻子关于收纳的建议。
关于角色的界限，很多人会有误区，比如有的妻子会扮演妈妈的角色，事无巨细地照顾丈夫，甚至干涉丈夫的事情。有时候我们会听到某个妻子说，她丈夫从来不需要操心自己穿什么，因为都是她在管，丈夫甚至连自己的衣服放在哪都不知道。妻子觉得很自豪，但丈夫已经是成年人了，可以为自己的生活负责，他想吃什么、穿什么、买什么、用什么……这是他的权利，也是他的自由。
第二，婚姻中要有隐私的界限。要尊重彼此的个人空间，包括保留一定的独处时间，以及各自的社交圈子。说到隐私的界限，《奇葩说》中曾经有一个很有意思的辩题，那就是：该不该看伴侣手机？
这是一个非常生活化的辩题，我们常说情侣之间没有秘密，应该足够的坦诚相待。但这是否代表对方就可以随时随地地看我们的手机呢？不同的人，因为边界不同，对这个问题可能也会有不同的答案。比如，有的人觉得我的手机里没有秘密，既然伴侣想看，那就给对方看就好了。但有的人会觉得，不管我有没有秘密，伴侣都应该尊重我的隐私，即使是查看手机，也应该经过我的允许。所以说，隐私的边界，也是伴侣之间要讨论和设立的。
第三，婚姻中还需要时间的界限。婚姻中既需要个人时间，也需要家庭时间。我们先来说个人时间。每个人都需要一些独处的时间，无论是用来充电、追求个人兴趣，还是单纯地享受宁静。这有助于保持个人的身份和独立性，避免过度依赖伴侣。
接着，我们再来看家庭时间，虽然个人时间很重要，但家庭的时间也同样关键。这可以是定期的浪漫约会、家庭的亲子活动或是共同的兴趣爱好时间，有助于加深彼此的连接和理解。明确个人时间和家庭时间的界限，既可以保持个人独立，也能履行必要的家庭责任。
第四，婚姻中要有情绪的界限。情绪界限在婚姻中至关重要，它关乎到如何健康地处理和表达情感，以及如何尊重和理解伴侣的情感需求。情绪界限包含很多内容，比如，爱表示无条件地接纳对方，但并不代表对方可以要求我们无条件地牺牲自己，来服务他、满足他。因此，这里就需要设立界限。再比如忠诚，我们需要双方一起来探讨和定义“何为忠诚、何为不忠”等等。
关于情绪的界限，书中还有如下建议，首先，我们要学会健康地表达情绪，专注于表达自己的感受和需求，比如用“我感到……”，而不是“你让我怎样怎样”这种指责和攻击的话。
其次，我们要避免情绪绑架。要学会管理自己的情绪，避免因冲动而做出不理智的事情。当你感到情绪过于强烈时，不妨试着深呼吸、短暂离开现场等方法，让自己冷静下来。
再次，我们还有学会倾听和共情。当伴侣向我们倾诉时，我们要给足情绪价值，认真倾听他们的感受，并尝试从他们的角度理解问题，展现出同理心。这不仅有助于缓解紧张气氛，还能增进彼此的理解和亲密感。
另外，伴侣之间也可以尝试设定沟通规则。双方可以一起商定一些沟通的基本原则，比如不在愤怒时做重要决策、不使用侮辱性语言等，以维护健康的沟通环境。
总之，通过建立和维护健康的情绪界限，夫妻双方可以更有效地管理自己的情感，同时也能够支持和尊重对方的情感需求，从而构建一个更加和谐、稳定和充满爱意的婚姻关系。
最后需要强调的是，有界限的亲密关系并非是疏远和冷漠，而是一种成熟、理智的相处方式。它让我们在爱中保持清醒，在亲密中拥有自我，从而让婚姻之花常开不败。愿每一对夫妻都能在有界限的爱中，收获幸福美满的人生。
