中医上认为：“肝藏血，肾藏精，血养心，心养神。”睡眠是最能补肝血肾精的，如果睡眠不好，身体会进入恶性循环。
比如说皮肤暗淡，没有光泽，眼睛干涩，精神萎靡不振，脾气暴躁。
今天给大家分享3种对睡眠好的美食，每天换着吃，睡得又快又香。
1. 墨鱼排骨汤
墨鱼干，李时珍称它为“皿血分药”是海洋界的益母草。
无论是是在《黄帝内经》还是《本草纲目》当中，都有墨鱼干的记载，而且被誉为“养皿滋阴之宝”，是药食同源的海产品。
特别适合气血不足，睡眠不好的姐妹们！
【食材】
墨鱼干排骨，生姜，山药，红枣，莲子。
【做法】
1.将墨鱼干放到冷水中泡发15分钟，去掉嘴巴和眼睛，墨鱼骨留着墨鱼肉切成条；
2.排骨焯水之后用冷水洗干净，山药去皮洗干净切成段，红枣莲子洗干净放在一旁备用；
3.将处理好的食材放入锅中，倒入适量的清水用大火烧开，烧开之后，转小火煲45分钟，加入适量的盐进行调味，就可以直接出锅了。
2. 酸枣仁百合汤
酸枣仁被誉为“东方睡果”，补肝血安心神最适合虚烦不眠的姐妹们。
如果有姐妹们觉得最近情绪变差，觉睡不好，精神不佳，可以试试酸枣仁百合汤。
别看酸枣仁小小的，真的太神奇了，太助眠了！
【食材】
酸枣仁，红枣，鸡肉，茯苓，百合，莲子，元肉。
【做法】
1.将鸡肉洗干净切成块，冷水下锅，烧开焯水洗干净，酸枣仁敲碎；
2.将剩下的食材洗干净，放入到炖蛊当中，加入适量的清水；
3.隔水冻两小时，出锅之前加入调味盐就可以开喝了。
3. 桂圆排骨莲子玉竹汤
晚上翻来覆去睡不着，心烦气闷的，只有经历过的人才懂得，那种精神萎靡，食欲不佳的状态。
桂圆莲子百合玉竹汤，能让我们一觉到天明，因为玉竹可以养阴养心，莲子清心安神，桂圆肉可以补益心脾，养血安神。
心烦失眠的姐妹们，来一碗桂圆莲子百合玉竹汤，能让你睡得更香甜。
【食材】
桂圆，排骨，百合，莲子，玉竹。
【做法】
1.酱排骨洗干净，冷水入锅烧开焯水，捞出处沥干备用；
2.将剩下的食材放入到空碗当中，加入清水泡五分钟，然后洗干净捞出来；
3.所有的食材一起放入到炖蛊中，倒入适量的清水炖1.5小时；
4.加入少许的盐进行调味，出锅前上撒上适量的葱花，可以直接开喝了。
很多姐妹们在春天就开始失眠，就算睡着了半夜醒了也很难以入睡。
给大家分享的这三道汤，能养肝血，去内火，养心安神，晚上才能睡得更香。
一起动手来试试吧，每天都能睡个好觉！
