许多家长深知营养对于孩子成长的重要性，因此他们总是在晚上给孩子加餐。

然而，摄入食物的量和种类，以及进食时间，都是至关重要的。

医生提醒家长，孩子不能吃过量，特别是不能吃完立即就睡。

如果孩子晚上吃完就睡，胃里的食物过多可能会导致胃压升高。如果胃入口处的肌肉收缩无力，食物可能会逆流进入气管，引发窒息。

当然，我们也不能让孩子饿着肚子睡觉，但睡前吃得太多会影响他们的睡眠质量，进而影响生长激素的分泌。

此外，有些食物是不适宜在睡前给孩子吃的，否则可能会让孩子变得迟钝，失去对长高的兴趣。

1.高糖食物

对于饼干、蛋糕、糖果和麦片，没有一个孩子能够抵挡其诱惑。

然而，高糖食物中的糖分在人体休息时难以分解，逐渐转化为脂肪，导致身体肥胖。如果在睡前摄入高糖食物，它会被胃肠道迅速吸收，导致血糖急剧上升和下降，使孩子情绪不稳定，难以入睡。

我的小侄女特别喜欢在睡觉前吃一块糖，她说这能让她做甜蜜的梦。她也承诺会好好刷牙，避免蛀牙。

然而，儿科医生并不建议这样做。即使吃完糖后刷牙，扁桃体上仍然会粘附大量的糖分，容易导致细菌大量繁殖，诱发扁桃体发炎。

此外，吃糖过多还会导致孩子近视。当体内糖分含量过高时，保护视神经的维生素B1和使视网膜有弹性的钙就会减少，从而可能出现近视。

2.含水量高的食物

睡前饮用果汁可能会对胃肠道产生不良影响，导致不易被吸收，同时也会刺激胃粘膜，影响睡眠质量。而冰淇淋、雪糕等食品则是一种“助推食品”，会刺激神经系统，使孩子感到兴奋、焦虑、多梦等不良情绪，进而影响睡眠。此外，一些含水量高的食物如黄瓜、西瓜、萝卜、冬瓜等，虽然可以起到补充水分的作用，但是也会增加排尿次数，影响孩子的睡眠质量。

3.容易胀气的食物

虽然土豆、芋头、红薯、栗子、玉米、西兰花、豆腐、豆浆这些食物很容易让人感到饱腹，但它们都是著名的“产气王”。

当这些食物在胃里发酵时，会产生一股强烈的气体，让宝宝感到焦躁不安。这股气体会不断在胃里乱窜，有时甚至会通过肛门排出体外，形成让人尴尬的臭屁。这不仅让宝宝感到不适，还会影响他们的睡眠质量，让他们难以入睡。

4.油炸食品

那些汉堡、炸鸡、薯条、烤肉串，仅仅是想想，便让人口水直流。然而，睡前给孩子食用这些食物是绝对不推荐的。这些食物虽然热量丰富，但营养成分却并不高。一旦孩子吃完便躺下入睡，大量的糖分无法被肌肉吸收，便会转化为脂肪，逐渐堆积在体内，进而引发肥胖、高血压、糖尿病以及血管硬化等问题。据《中国儿童肥胖报告》数据显示，我国学龄儿童的肥胖率在30年内增长了13倍，达到了惊人的4000万。肥胖不仅会让孩子的注意力难以集中，使大脑更容易疲劳，还会影响他们的智力发育

更严重的是，肥胖还会导致30多种终生疾病，并已被证实是导致儿童性早熟的重要原因。此外，肥胖不仅会限制孩子的身高增长，甚至还会威胁到他们的生命。

江西的一名年仅四岁零七个月的男童小海，他的腰围竟然达到了惊人的95厘米，属于严重肥胖。这种肥胖已经给他带来了许多健康问题，包括“三高”和睡眠呼吸暂停综合症。每当他入睡，鼾声如雷，仿佛在诉说着他的痛苦。然而，命运对小海并不宽容。在他父母带他去看医生的酒店里，小海还没来得及接受治疗，就在睡梦中离开了这个世界。

3-4岁是防止孩子发胖的重要时期。这个时期的孩子们的饮食习惯和体重控制，将对他们未来的健康产生深远影响。

5.水果

许多家长忧心忡忡，担心孩子们日常蔬菜摄入不足，维生素摄取不够丰富。因此，他们想要在晚上为孩子准备一份水果餐，以此作为补充。然而，若孩子在睡前享用水果，这将会让胃肠道承受巨大的负担，因为它们需要费力地去消化纤维。这不仅可能引发大脑过度兴奋，导致孩子难以入眠，而且长时间下来，还可能对胃粘膜造成损害，血糖也可能上升，从而增加了患糖尿病的风险。

6.各种补钙食物和药品

前段时间，闺蜜迷上了给儿子补钙。 因为她儿子爱出汗，就特别担心孩子缺钙，长不高，所以每天晚上睡觉前给儿子喝一点液体钙或者儿童钙片。 然而，补钙的最佳时机并非在睡眠中。你知道吗？当我们的身体进入睡眠状态时，各个器官也渐渐进入了休息模式。如果在空腹状态下摄入钙制品或高钙食物，这些钙质可能难以被消化吸收，反而会在肾脏和泌尿道中沉淀下来，形成结石。

7.高盐食品

我们都清楚，方便面、薯片、香肠、火腿、卤制品等都是盐分过高的食品。如果在睡前摄入这些高盐食物，可能会导致儿童体内水分滞留，循环系统受到影响，进而影响第二天的精神状态。更为严重的是，高盐摄入可能会导致体内钙的流失，对孩子的生长发育产生不良影响。还有一些看似健康的食物，如面条、奶酪、李子、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等，其实也含有较高的盐分。因此，我们不建议孩子一次性摄入过多这些食物。

8.含有咖啡因的食物

黑巧克力以及许多热可可、奶茶和功能性饮料中都含有咖啡因，因此在睡前应该避免食用，以免影响睡眠。对于儿童来说，咖啡因的摄入更应该避免，因为它会增加他们的心率、呼吸和血压，对身体健康产生不良影响。即使在白天，也不应该让儿童食用含有咖啡因的食品和饮料。

孩子正处于生长发育的时期，他们天性活泼好动，但胃容量相对较小。吃完一顿饭，三四个小时后就会感到饥饿。而且，由于儿童肝脏中储存的糖原较少，他们比成人更难以忍受饥饿。当孩子喊饿时，许多家长或老人会感到非常心疼，无论在什么场合、什么时间，他们都希望立即给孩子提供食物。然而，儿童营养专家建议，6岁之前的孩子应该每天吃“三餐加两点心”，逐渐过渡到“三餐加一点心”，之后只能吃三餐。此外，孩子晚上的消化能力比白天强，因此如果晚餐数量太少、质量太差，会影响他们的生长发育。因此，孩子的晚餐应该吃得饱、吃得好，以确保充足的营养供应，避免睡前吃零食，影响睡眠质量。如果孩子的体重增加，最好减少晚餐的热量，增加新鲜蔬菜的摄入量。膳食纤维有助于减轻孩子的胃肠道负担，促进排便。中医常说：“胃不和，则睡不安宁。”因此，不要低估孩子睡前吃的食物，因为它关系到他们的睡眠质量和身体健康。总之，为了孩子的健康成长，家长应该注意他们的饮食安排和营养摄入。让孩子吃得好、吃得正确，才能为他们创造一个美好的未来！