在更年期，很多女性朋友都可能会经历各种不舒服的症状，这些症状会对她们的身体和生活的方方面面产生重大影响。除了我们经常谈论的一些健康问题之外，还有许多女性朋友会在更年期后与夫妻生活“绝缘”，难道女性在更年期就不能拥有夫妻生活了吗？
事实上，更年期女性的夫妻生活会受到许多因素的阻碍，如阴道干涩、子宫萎缩、心理变化等。这些不利因素往往会严重降低更年期女性的夫妻生活频率和质量，从而影响婚姻关系和家庭和谐等。那么，我们该如何解决女性更年期夫妻生活“力不从心”的问题呢？
更年期女性朋友做好这些准备，或能放心享受夫妻生活
1、保持良好的情绪
很多时候，我们在夫妻生活中感到“力不从心”的原因，实际上与我们的情绪密切相关。随着年龄的增长，我们的身体素质会下降，这个时候，我们的心理压力也会变得很大。如果我们想改善这种现象，就需要学会释放自己的情绪。比如，向别人倾诉，将烦恼说出来，一方面释放负面情绪，另一方面也能让自己变得快乐。
2、饮食调理
在生活中也要注意饮食的调整，多吃健康的、对身体有益的食物，这样也有助于提高我们夫妻生活的质量。同时女性朋友也可以适当多吃一些富含植物雌激素的食物，这也可以提高我们的卵巢和子宫的能力，从而保持旺盛的雌激素分泌，防止夫妻生活时阴道干燥或性交疼痛。
此外，对于女性朋友来说，步入更年期之后还可能会出现气血不足的问题，这时也可以通过适当的补剂来帮助调理。
市面上有很多可以帮助女性朋友补气养血的补剂，比如说常用的万通益气养血口服液。其组方包含人参、黄芪、党参、麦冬、当归、炒白术、地黄、制何首乌、五味子、陈皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿等13味道地药材，临床上专用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
3、注意清洁
在夫妻生活之前，夫妻双方也需要注意对自己身体的清洁。这是因为在进行夫妻生活的过程中，身体接触、亲吻等活动很容易传播细菌。
如果在不注意身体清洁的情况下进行夫妻生活，那么由于体味、细菌等因素，很容易破坏气氛，增加自己患病的风险。因此，想要提高夫妻生活的质量，就应该在进行夫妻生活前沐浴清洁，保持卫生。
4、规律作息
处于更年期的女性朋友更要保证充足的睡眠，以此来补充能量和精力。在睡眠方面，最好养成良好且规律的睡眠习惯。
5、注意频率
女性朋友的更年期通常发生在45岁到55岁之间，这时她们的身体不再像年轻时那样精力充沛，反而会出现体力下降的问题。
此时，就要注意夫妻生活的频率，不要过于频繁，因为过于频繁会影响女性朋友的身体健康，让她们感到无精打采。
总之，更年期女性可能会经历一些难以适应的身体变化，这也与体内雌激素分泌减少有关。在此期间，夫妻双方都应该相互理解和包容，一起面对夫妻生活问题，不应该操之过急，也不应该回避问题。
