秋天的到来意味着天气渐凉，但也意味着水果变得越来越丰富，这个时候再去逛超市的时候，我们可以看到各种各样的水果，果香扑鼻，让人陶醉。
水果的主要成分是水分，含水分高的食物可以有效地补充我们的能量，也能补充维生素，还可以补水，预防干燥的皮肤，而且秋天吃水果没什么忌讳，大家可以放心地吃~
第一章：秋天最适合吃的5种水果，蒸熟囤着吧~
NO.1橙子
↓营养价值↓
橙子是秋天的一种应季水果，味道酸甜可口，而且果肉鲜嫩多汁，橙子含有丰富的维生素C，可以帮助我们增强免疫力，预防感冒和流感，是秋天的必备水果之一。
↓简单的制作罐头↓
制作步骤：
首先把橙子清洗干净，然后去掉橙子的外皮，切成片，放入煮锅中煮沸，再加入适量的糖和水，继续煮，待橙子变软即可，最后将煮好的橙子放入罐头瓶中密封保存，放置冰箱冷藏就可以了。
NO.2葡萄
↓营养价值↓
葡萄是秋季非常受欢迎的一种水果，其味道鲜美，营养价值高。葡萄含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂等，能够润肤美容，促进消化，葡萄是秋天非常适合食用的一种水果。
特别是想要减肥的姐妹们，秋天可以多吃葡萄，既能解腻又能减肥，葡萄的果实丰富饱满，汁多肉嫩，口感很好。
↓简单制作罐头↓
制作步骤：
葡萄在吃之前要先清洗干净，去掉葡萄上的杂质，确保没有虫卵和虫子。然后就能把葡萄放进锅中，加入适量的水，水要没过水果，然后再加入一些冰糖，开小火慢慢的焖煮，看到果肉变成果冻状就可以了！
然后就可以把刚刚煮好的葡萄用漏网捞出来，尽量把水分给滤出去，然后再放进罐子里，盖好盖子，最后放进冰箱冷藏就可以了。
NO.3猕猴桃
↓营养价值↓
猕猴桃是一种口感酸甜可口的水果，其含有丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫力，促进消化，是秋天非常适合食用的一种水果。
猕猴桃的果实柔软多汁，口感非常好，适合大家经常食用，如果你不喜欢吃水果，烹饪成水果罐头食用也是不错的选择哦。
↓简单制作罐头↓
制作步骤：
猕猴桃购买回来之后，要先把表面的脏东西清洗干净，然后把猕猴桃去皮，去掉果肉，然后把果肉切成片状，然后放入锅中，加入一些水，水要刚好能没过猕猴桃果肉即可，水分过多的话煮出来的猕猴桃罐头口感不好。
开小火慢慢地煮，煮十分钟左右，看到猕猴桃果肉开始变软，汁水也慢慢渗出来了，这个时候就可以加入适量的冰糖，继续开小火煮，等冰糖融化，猕猴桃果肉变得粘稠就可以了。
NO.4苹果
↓营养价值↓
苹果具有丰富的维生素，能够增强免疫力，预防感冒和流感，苹果的果肉鲜嫩多汁，口感很好，适合大家在秋天食用，苹果是有百果之王的美称，秋天吃苹果也有“吃苹果能防寒”的说法，大家可以放心的吃哦。
并且苹果还可以做成苹果罐头，储存起来吃的时候蒸一蒸，口感仍然很不错~
↓简单制作罐头↓
制作步骤：
苹果先清洗干净，削去外皮，切去果核，然后切成片状或者块状，苹果的果肉很容易变色，所以切完之后我们可以在表面撒一些食盐，记得用清水把果肉洗一遍去掉盐分和杂质，尽量把水分给滤出去。
然后冷锅冷油，把苹果果肉放入锅中，小火慢慢的去翻炒，炒到果肉开始出汁水，这个时候就可以加入适当的冰糖，继续翻炒，让冰糖融化后继续翻炒，直到果肉看起来比较粘稠，水分已经蒸发掉了一大半，炒好的苹果果肉就可以装入罐子里储存起来，用于日常食用。
NO.5秋梨
↓营养价值↓
秋梨是一种汁水丰富的水果，其具有润肺降燥、清热解毒的功效。秋梨的果肉鲜嫩多汁，口感很好，适合大家在秋天食用。
而且秋梨的品种也挺多的，比如我们常见的就有黄金梨，水蜜梨，青皮梨等等，这些梨都各有特色，口感不同，大家可以根据自己的喜好去选择~
↓简单制作罐头↓
制作步骤：
秋季的梨很便宜，而且特别好吃，大家可以囤个几斤，秋天吃梨也挺不错的，但是想要保存更久的话，制作梨罐头也是个不错的选择，首先将梨清洗干净，削去外皮，切去果核。
然后把梨切片，冷锅冷油，开小火，把切好的梨片放入锅中，慢烧至果肉出水，再加入适量的冰糖翻炒，炒化后继续翻煮，煮到果肉变得粘稠，水分蒸发掉一部分就可以了。
第二章：秋天吃水果的优势，解馋又开胃
①秋季水果种类丰富，口感好
秋季是水果丰收的季节，各种水果品种繁多，口感各异，大家可以根据自己的喜好选择不同的水果品尝。
秋季的水果一般汁水丰富，口感清甜，非常适合解腻，特别是吃腻了油腻的食物后，来一口新鲜水果，别提有多美味了。
②秋季水果含水分高，能补水又营养
水果含水分高，是秋季补水的最佳选择， 另外，水果还含有丰富的维生素和矿物质，能提供身体所需的各种营养成分，秋季多吃水果，既能补水又能补充营养。
俗话说“柚子秋分后，梨子十月后”，水果的丰收季节并不相同，秋季正是各种水果的丰收季节，比如橙子、葡萄、猕猴桃、苹果、梨等等，个个都美味好吃，还便宜，大家可以放心地去吃。
如果大家觉得水果不好保存，想制作成水果罐头储存更久的话，上面分享的制作罐头的方法也可以参考，不难哦，快去试试吧！
