今天分享一些常见的健康科普小知识：

1. 白天多喝水，晚上少喝水；睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不易老。

2. 多油脂的食物少吃，因其不易消化，并易使脑中血液集中到大肠，导致昏昏欲睡。下午五点后大餐应少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

3. 多吃一些有助于快乐的食物，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃等。

4. 隐形眼镜不宜天天戴，领带过紧容易导致眼疲劳。

5. 金银花有疏散风热的功效，其水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

6. 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。

7. 蚕豆富含蛋白质且不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病。

8. 做完家务后双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。

9. 多吃菌类食物，可调整体内菌群，提升机体抵抗力。

10. 夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”。

11. 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的食物，以防暑湿。

12. 将白醋喷洒在菜板上放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。

13. 龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气。

14. 新购的瓷制餐具放入醋水内煮二至三小时，可去除微量铅。

15. 皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭。

16. 蜡烛冷冻二十四小时后再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

17. 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。

18. 遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

19. 每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫩滋润。

20. 用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。

21. 加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

22. 豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化、延缓衰老。

23. 原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

24. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上贴在头痛处，症状可减轻。

25. 吃酸性物质后马上刷牙会损坏牙齿健康，少做托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料等动作。

26. 怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿用脑，用热水加醋洗脚。

27. 妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣食物，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

28. 怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸食物。常保持精神愉快。

29. 怎样防止面部起皱纹？洗脸水适宜温度为30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

30. 儿童不宜吃皮蛋，皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。