在现代社会中，随着工作方式和生活习惯的变化，久躺和久坐已成为许多人日常生活的一部分。
有人说久躺比久坐更伤身？其实不然。因为根据腰椎的结构，平躺时对腰椎的压力是最小的，而坐着，尤其是看电子产品或资料时，会给腰部带来很大的压力，久而久之可能会引致腰椎间盘突出。
久躺通常指每天躺着不动超过8小时，这种情况多见于长期卧床的病人、老年人或因某种原因需要长时间休息的人群。而久坐则是指连续坐着超过2小时，或每日总坐着时间超过8小时，常见于办公室工作人员、司机、学生等人群。
久躺与久坐的危害不容忽视首先要明确的是，久躺和久坐都会对身体健康有一定的危害。长时间保持任何一种静态姿势，都会导致身体各系统的功能下降，进而引发一系列健康问题。比如无论是久躺还是久坐，都会减缓血液循环速度，增加血栓形成的风险。长期不活动也会导致肌肉张力降低，进而引起肌肉萎缩和力量下降。缺乏运动还会导致身体免疫力下降，增加患病风险。
久躺有什么危害？肌肉萎缩与关节僵硬
久躺时，身体各部位的肌肉长时间处于放松状态，缺乏必要的运动和应力刺激，就会导致肌肉萎缩和肌肉力量下降。同时，关节也会因为长时间不活动而变得僵硬，影响关节的灵活性和活动范围
骨质疏松
骨骼需要适当的应力刺激来保持其健康状态。长期躺着会导致骨骼缺乏应力刺激，从而增加骨质疏松的风险。骨质疏松不仅会使骨骼变脆，还容易引起骨折。
心血管疾病风险增加
久躺还会导致心血管疾病的发生率上升。由于血液循环不畅，心脏需要承受更大的负担来泵送血液，这会升高心脏病、高血压和冠心病等疾病的风险。
皮肤受损
长时间躺着不动，身体某些部位如臀部、背部会受到持续的压迫，容易导致皮肤受损，甚至引发褥疮。
久坐有什么危害？肥胖与代谢综合症
久坐会使得机体消耗的能量减少，同时促使脂肪在体内的蓄积，继而增加肥胖和代谢综合症的风险。代谢综合症是一种包括肥胖、高血压、高血糖和高血脂等多种代谢异常在内的疾病状态。
腰椎与颈椎问题
长时间保持坐姿，尤其是不正确的坐姿时，会给腰椎和颈椎带来巨大的压力，容易引起腰椎间盘突出、颈椎病等问题，出现疼痛、麻木和活动受限等表现。
血液循环问题
久坐还会导致下肢血液循环不畅，增加下肢静脉曲张和血栓形成的风险。
眼部疲劳与视力下降
对于长时间面对电脑或手机等电子屏幕的久坐者来说，还容易引发眼部疲劳和视力下降等问题。
由此可见，无论是久躺还是久坐都不可取。
无论是久躺还是久坐，都应定时进行活动。建议每隔一段时间就起来走动一下，进行一些简单的伸展运动。除了定时活动外，还应进行适量的有氧运动，有助增强心肺功能、提高肌肉力量和促进新陈代谢。
最后，无论是坐姿还是卧姿，都应保持正确的姿势，这有助减轻身体各部位的压力，避免引发相关疾病。
结语
与其比较久躺或久坐谁更伤身体，倒不如养成健康良好的生活习惯，维持机体健康。
参考资料：
[1]久躺比久坐更伤身体？
