老话说“喝了白露水，蚊子都闭嘴”。这可不是说白露过后的水好喝，而是从白露后，天气越来越冷，蚊子冻得没影了，对于我们的身体来说，此时要赶紧补气血了。

因为秋季阴气渐盛，而人体的阳气也逐渐内敛，“阴在内，阳之守也。”也就是说，血为阴，就像是守护身体阳气的卫士。

血在我们身体里循环流动，为各个部位送去养分和温暖，就如同温暖身体的小火炉。如果气血不足，天越冷身体就越难熬！

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气血不足的人有哪些表现

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气和血一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。人体一旦气血不足，就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

气血不足的在五官身体上都会有一些表现：

眼睛：眼白颜色浑浊、发黄，有血丝。

眼周：眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重。

皮肤：粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。

头发：干枯，易掉发，发黄、发白开叉。

睡眠：失眠，惊悸，多梦。

运动：自觉胸闷、气短、疲劳难以恢复。

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比熬夜更耗气血的3件事

大家都知道熬夜老的快，很耗气血，熬夜的人也会注意补救一下。但日常生活中这3个行为，比熬夜更耗气血，能戒了最好！戒不掉也得有意识的调整一下，从另一个角度去观察自己，关爱自己，特别是女孩子们！

1、过度思虑：思伤脾，会造成血虚!

大多数人都思虑过重，思考赚钱、思考各种关系。《黄帝内经》：“思伤脾”，思虑过重导致脾胃虚弱，也消耗心血，会造成血虚。

再加上现在工作忙，很多时候大家吃饭都比较匆忙，吃饭太快、暴饮暴食，导致脾胃受伤。有时候吃的越多，血反而少，因为脾胃早都虚了，无法顺利运化气血。

2、过度用眼：会消耗肝血！月经量越来越少

很多人的工作娱乐都在手机上，过度用眼的问题非常普遍。如果你也有下面这些情况：

眼睛红血丝好多、眼屎多、眼睛干涩、看东西模糊，没有近视但看远处的东西不清楚，边看视频边流眼泪……

平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……

3、忍耐和委屈：容易肝气郁结，气郁、气滞

很多朋友不习惯表达自己的感受，害怕会有冲突，习惯性的忍耐和委屈自己，长此以往很容易气郁、气滞。

一旦气郁气滞，气血很容易气郁、气滞。一旦气郁气滞，气血流动速度慢，身体里的寒湿、血瘀、痰浊流动速度变慢，就容易集聚。身体垃圾排不出去，心里不舒服，身体也糟糕。

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3个方法让气血充盈起来

很多朋友脸色苍白或发黄，皮肤粗糙，经常出现疲惫、懒散、动不动就出汗心慌心悸等气血不足的情况！此时一定要及时补充气血了！

1、穴位按揉补气血

补气血可常按摩或者艾灸穴位：气海穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴。

俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。

气即元气，海乃深大也，此穴为元气汇聚之处，如同气之海洋，故名气海。气海穴是补气的要穴，对先天不足、后天失养，体质虚弱的人来说，经常按摩气海穴有很好的作用。

足三里穴能够健脾养胃，增强脾胃功能，而脾胃被认为是“后天之本”，人体的气血生成和运化有赖于脾胃的正常功能。

其次，足三里穴还能补中益气、行气止痛、舒筋通络，有助于调和气血，帮助气血循环。

所谓“妇科三阴交”，三阴交对于女性来说很重要。三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，常按揉三阴交可健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

2、饮食补气血

补气血最容易被大家接受的方法就是食补，大家可以通过调整饮食，吃些滋补食材来调补！

补养气血，最常用的药食同源之品有红枣、桂圆、枸杞、山楂等。如果感觉气血不足，尤其是女性朋友们，可以在日常生活中，配制桂圆红枣泡茶饮用。

如果觉得麻烦自己配制比较麻烦，您可以选择李良济桂圆红枣茶，采用的都是道地的品质食材，除了桂圆和红枣，还搭配了滋补肝肾的枸杞子和桑葚。

3、中药调理补气血

如果你已经出现了明显的血虚、气血两虚的状况，尤其是有月经问题、产后需要补养气血的朋友，大家可以在医生的指导下，试试由当归、川芎、白芍、熟地黄四种草本植物组成的四物汤。在生理期结束后饮用，有助于身体状态的恢复。

李良济按方配制的四物汤中的熟地黄、酒当归，白芍、川芎，均为原药材自然风干，本色原味，经多重筛选出的品质饮片。在医生的指导下服用，助您告别大姨妈不适，呵护好气色~

针对于需要补气血的朋友，可以听从医嘱，采用气血双补的八珍汤，来调补~

八珍汤由四神汤和四物汤组成，四神汤调补脾胃，脾胃调理好了，更有利于气血的生化，四物汤是养血补血的经典方，双方合力，让你气血充足~

气血不足的人老的快，漫长的夏季刚过期，如果你在夏天消耗气血特别多，脸色不好、气色差，快试试上面的几种方法，尽快养起来吧~