我们通过实践证明，腹式呼吸对睡不好觉有重要帮助作用，但是由于腹式呼吸是一种自我锻炼的方法，每个人掌握的程度和效果的好坏差别却很大。
锻炼经验证明，凡是能够有信心、耐心、决心进行锻炼的人，锻炼效果就好，对帮助睡好觉作用就大，效果显著，这说明锻炼者的主观努力是成功重要因素。
在锻炼前，一定要对腹式呼吸的原理，具体锻炼方法要详细学习了解，只有明白了腹式呼吸的道理和锻炼方法，才知道怎么做是正确的。
在开始时锻炼时不能急于求成，呼吸不能过于用力，一开始就要很正确的姿势，和呼吸的方法。在呼吸时要特别注意“匀、深、细、长”的要点。
腹式呼吸通过意守丹田，排除杂念，达到入静状态，使大脑皮层主动进入内抑制状态，从而调养心神，以充分发挥其协调脏腑的功能，使阴阳恢复平衡。
通过调息深呼吸锻炼，通过经络的联系沟通，中焦气机流畅，促进脾胃运化水谷机能健旺，心肾相交等作用，从而对睡不好觉的问题进行调理，方法简单易行，不仅能改善睡眠状态，久而久之，还能健身长寿。
腹式呼吸详细学习内容，可看视频指导讲座《呼吸锻炼：怎样做好腹式呼吸讲解》
