湿气重，熬中药太麻烦，吃药太苦坚持不了该怎么办？如果说能够在我们每天的饮食中搭配一些有健脾祛湿作用的食物，岂不两全其美？

由于饮食习惯以及缺乏运动等等原因，现在湿气重的人是越来越多，我们说千寒易除，一湿难祛，湿气总是反反复复很难根除，用药周期长，又苦又难坚持，所以祛湿是一个需要长久坚持的过程，俗话说食补胜于药补，今天就跟大家分享一碗药膳汤，让我们在日常的饮食中来健脾祛湿，让你远离湿气的困扰。这碗汤就是--四神汤。这碗药膳只有四味药食同源的食材，制作简单，口味也好，湿气重的人可以长期食用。

四神汤由茯苓、山药、莲子、芡实组成，或者把芡实换成薏米也可以，清洗干净之后，煮熟后放入少许盐和米酒调味即可。从组成上我们可以看到主要以健脾祛湿的作用为主，其中茯苓可以渗湿利水，能够把多余的水液渗透排导出去，祛湿排水效果很好，并且茯苓还有健脾的作用，可以加强脾运化水湿的能力。

山药是我们餐桌上经常见到的食材，同样是一味健脾的药，它不寒不燥，补而不滞，滋而不腻，具有健脾开胃，补中益气，润肺化痰，涩精止泻的作用。

莲子我们煮粥或者煲汤的时候经常用到，每到夏天街头也有很多售卖新鲜莲蓬的小贩，吃莲子可以起到补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用。

芡实又叫鸡头米，我国南方比较常见，和莲子一样具有补脾祛湿，补肾涩精的功效，不同之处在于莲子的补脾效果更好，而芡实的祛湿之力更强，所以它们两个搭配使用，健脾祛湿的作用更强。

这个药膳虽然食材简单，但是搭配起来却可以祛湿气、健脾胃，对于脾胃功能减弱、食欲不振、湿气较重、大便不成形、舌苔厚腻、舌边有齿痕的人可以参考，并且这几个食材性味都较为平和，食用起来也没有过多得负担。

不过药物虽好，使用起来最好在专业医生的指导下辨证调理，今天的分享到这里就结束了，大家如果有身体不适，请及时线下就医，我是中医李梦阳。