人到了70岁，就必须停止喝酒了？为什么会这么说？

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“人到了70岁，就必须停止喝酒了”这一说法乍一听似乎有点耸人听闻，但背后却隐藏着深刻的健康道理。喝酒对健康的影响从年轻到年老都不容忽视，尤其是到了老年阶段，酒精对身体的危害可能远超你的想象。

从医学角度来看，酒精对人体的影响是多方面的。年轻时，身体代谢功能强，偶尔的饮酒或许不会立刻显现出明显的负面作用，但随着年龄增长，身体的各项机能开始逐渐下降，酒精的危害便会被放大，尤其是对于70岁以上的老人，更需要警惕。

这并非危言耸听，而是基于大量研究和临床实践得出的结论。

70岁，意味着身体已经进入生命的后半段。此时，器官功能逐渐退化，酒精对身体的代谢变得更加困难。肝脏是代谢酒精的主要器官，但随着年龄增长，肝脏的解毒能力会显著下降。

酒精在体内停留的时间越久，其毒性对肝脏、胃肠道、心脑血管、神经系统的影响就越大。

许多老年人或许会说：“我喝了一辈子酒，身体也没出什么问题。”但这很可能是“未显性损伤”，即身体内部可能已经出现了问题，只是还没有明显症状。例如：

肝脏损伤：长期饮酒可能导致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。老年人肝脏代谢能力下降后，即便是少量饮酒，也可能加重肝脏负担。

心脑血管风险：酒精会导致血压升高，心律不齐。70岁左右，这是心血管疾病的高发年龄段，饮酒会增加心梗、中风的风险。

神经系统损害：长期饮酒会对大脑带来累积性损伤，老年人本身就容易出现认知障碍、记忆力减退，酒精只会加速这一过程。

我曾接诊过一位72岁的男性患者，他坚持每天饮用二两白酒，认为“适量饮酒有益健康”。而他长期感到疲乏无力，头晕目眩，最终被诊断为酒精性肝病和酒精诱发的高血压。他不解地问：“不是说少量饮酒对心脏好吗？”这其实是许多人对酒精的误解。

少量饮酒的“好处”并非适用于所有人，更不适用于老年人。

研究发现，年龄超过70岁后，酒精带来的负面作用会远远超过正面作用。即使是少量饮酒，也可能对肝脏、心血管和神经系统造成不可逆的损害。

对于那些患有高血压、糖尿病、心脏病的老年人来说，饮酒更是雪上加霜。

老年人常常需要长期服用多种药物，如降压药、降糖药、抗凝药等。而酒精与这些药物的相互作用可能会引发严重后果。

例如：酒精会加强降压药的作用，可能导致低血压、头晕甚至晕厥。对于服用抗凝药的老人来说，酒精会干扰血液凝固功能，增加出血风险。酒精还会减弱某些抗生素的效果，使治疗效果大打折扣。

70岁以上的老人，几乎没有不服药的情况。

饮酒带来的药物相互作用风险尤为突出，远比年轻人面临的风险高得多。

从生理学角度来说，老年人对酒精的耐受性显著下降。这主要是因为：

体内水分减少：随着年龄增长，人体内的水分含量逐渐减少，酒精的浓度在体内更容易升高，对器官的毒性作用更大。

代谢速度减慢：肝脏和肾脏的功能会随着年龄增长而减弱，酒精的代谢速度明显降低。

神经系统更脆弱：老年人的大脑对外界刺激更敏感，酒精会加重平衡障碍、反应迟钝等问题。

这些变化使老年人即使饮用少量酒精，也会对身体造成较大的伤害。

答案是肯定的。即使是一辈子都有饮酒习惯的老人，选择在70岁之后戒酒，依然能显著降低多种疾病的风险。

研究发现，停止饮酒后，肝脏的修复能力会逐渐恢复，血压和血糖也会趋于稳定，睡眠质量和精神状态都会得到明显改善。

一个真实的例子：一位75岁的女性患者，因长期饮酒引发的高血压和睡眠障碍前来就诊。经过劝导，她逐渐减少饮酒量，并最终完全戒酒。

三个月后，她的血压恢复到了正常范围，夜间失眠的情况也大幅减少，整个人的精神状态明显好转。

对于70岁以上的老人来说，继续饮酒可能引发一系列问题：

摔倒风险增加：酒精会影响平衡感和运动协调能力，老年人摔倒导致骨折的风险极高，尤其是髋部骨折，可能直接影响生活质量。

认知功能下降：酒精会加速阿尔茨海默病和其他类型痴呆的进程。

免疫功能下降：老年人本身免疫力较弱，酒精会进一步削弱机体对感染的抵抗力。

戒酒并非一蹴而就，尤其是对于一些长期饮酒的老人来说，突然停止饮酒可能引发戒断反应，出现焦虑、失眠甚至幻觉。建议循序渐进，逐步减少饮酒量。

增加健康替代品：用温热的茶水或无酒精饮品代替酒精，既能满足饮酒习惯，也能减少对身体的伤害。

寻求家人支持：家人的陪伴和鼓励对戒酒非常重要，尤其是在老年阶段，家庭的支持能让老人更有动力坚持健康的生活方式。

改变社交习惯：许多老人喝酒是因为社交需要，可以尝试用其他健康的方式代替，比如集体运动、棋类活动等。

参考文献：

《中国居民膳食指南（2022）》

国家卫生健康委员会老年健康相关数据

世界卫生组织酒精与健康报告