我知道

大家苦记性差久矣

平时有点什么事儿

转头就忘得一干二净

等再想起来的时候

啥都已经耽误了

为了帮大家排忧解难

我查阅了一些数据

整理了一些

能让你“过目不忘”的方法

废话不多说

下面直接进入今天的主题

哪些方法能提高记忆力

如果大家想临时抱佛脚

短时间记得大量信息

可以试试下面几个方法

1-剧烈运动6分钟

有人做过这样一个实验

把实验者分成三组

第一组禁食20小时

第二组慢骑行90分钟

第三组剧烈骑行6分钟

结果发现

第三组的方式

能更好的促进

“脑源性神经营养因子”产生

“脑源性神经营养因子”

和脑神经发育关系密切

能影响学习和记忆力

也就是说

剧烈的运动6分钟

脑子会更灵活、记忆力会更强

这时候再去记忆什么内容

效果就非常好

和剧烈骑车

效果相似的运动

还有高抬腿、爬楼梯等等

甚至可以一边爬楼一边记忆

一举两得

2-刺激自己的情绪

情绪

也是会影响记忆的

而且唤起激烈情绪的那瞬间

记东西还会特别牢

这是因为

大脑产生、处理情绪

和控制学习、记忆

靠的都是“杏仁核”

情绪被挑动时

它会激活记忆储存工作

目的是让你记住情绪为啥波动

如果要记住什么重要信息

这就是个非常好的时机

网上有很多人分享过

失恋后学会了外语、考研成功

拿下了从业资格证等等经历

其实和情绪剧烈波动

记忆力、学习力提升

有一定的关系

3-在私密的小房间里记忆

环境也会影响

记忆的能力和效果

在相对私密的房间里

人的焦虑感降低、安全感提升

能间接增强记忆力

记的更牢、准确率也更高

“临时抱佛脚”的方法

就是这三个了

如果大家是想长期练习

最后惊艳众人

可以再看看下面这些方法

1-丰富自己的人际关系

有人追踪调查过一组老人

他们年龄普遍在80岁以上

但记忆力和5、60岁的人旗鼓相当

研究发现

他们的大脑区域中

和记忆力、注意力相关区域

相对更大

究其原因

和他们都有

相对复杂的人际关系

有一定关联

也就是说

朋友多一点、没事聊聊天

对记忆力的保持和恢复

是有积极影响的

举个不恰当的例子

这就有点像渣男渣女脚踏n条船

必须清楚记得每个人的信息

不然很快就会翻车

2-在“摇摇床”上睡觉

有这样一个实验

志愿者睡前先背单词

然后在缓慢摇动的床上睡觉

睡醒之后去回忆单词

对比后发现

在“摇摇床”上睡觉

醒来后能记住更多

轻柔、缓慢的摇晃

能在人睡着后加强睡眠纺锤波

更快入睡，睡得更深

睡眠质量上去了

记忆力也就得到了加强

但有一说一

直接把家里的床换成“摇摇床”

成本有点大了

大家可以先从摇椅开始

效果也是一样的

以上

就是今天要分享的几个

可以改善记忆力的方法

朋友们可以用起来了~

希望大家都能拥有

“过目不忘”的超能力~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你