做好了腹式呼吸锻炼，让身心变好。
这不是一句口号，而是一个真实的实践结果。
我们有30多年的实践经验，锻炼者的实践说明了，腹式呼吸给他们带来的身心变化，让他们摆脱了身心的折磨，重新拥有了快乐生活。下面就是一位锻炼者的体会，点开标题就可以观看。
这就是说做好了腹式呼吸就能让身体变好。那么腹式呼吸怎么做呢？看置顶的视频，或者是点开下面的标题观看。
这里我把腹式呼吸和下蹲放在一起讲的，因为这个下蹲也是比较好做，锻炼效果也是比较好的，和腹式呼吸是一静一动互补。
做腹式呼吸的一个问题，就是我们强调在腹式呼吸的过程中，胸部不要动，很多粉丝不理解，在做腹式呼吸的过程中，往往忽视了这个问题，就会影响到腹式呼吸的效果。
根据我多年来指导锻炼者的实践经验，许多学练者在做腹式呼吸的时候，有一个共同的问题，就是看完视频讲解，并没有理解腹式呼吸的道理，认为腹式呼吸就是吸气鼓肚子呼气瘪肚子，这样的认识是不正确的，您看到的这个是腹式呼吸的结果，为什么会出现这个结果呢？原因是在做腹式呼吸的时候，我们强调胸部不要动，你缓慢的吸气，当吸入的气多了以后，你胸部不动，这时候气多了以后，气就会挤压横膈肌下移，这样肚子就会鼓起来，呼气时横膈肌上移，肚子就会瘪回去，因此肚子鼓起来是腹式呼吸的结果。
我们很多锻炼者都是通过不断的学习才体会到这一点的，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白这一道理的，而更多的粉丝在做腹式呼吸的时候，一直不明白这个道理。认为腹式呼吸就是肚子鼓起来才行，这样为了肚子鼓的高一些，身体就用力，比如挺腰或者努肚子，这样都是不正确的。前几天有一个粉丝，他说为了让肚子鼓起来，在做腹式呼吸的时候，他有意识的控制往下压胸部，这样也是不对的，这样做一个是人很累，一个是身体没有放松，你意识注意到胸部了，就不是意守丹田。
腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对调理您的身心没有帮助。
为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己的身心健康带来帮助，我将多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容，点开下面的标题就可以学习，对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。
通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己身心问题解决好，让自己有一个好身体和一个快乐的心情。
