中医理论所认为的“湿气”，并不是空气中的湿度，而是一种生病的状态，它反映的是人的身体中水液代谢失衡了，从而出现的病变。湿气就像一种无形的黏液，它会在身体中淤积，导致气血运行不通畅，身体就会出现很多不适的情况。

既然说湿气的根源是水液代谢失衡，那就不得不提一提人体的脾胃功通。众所周知，脾胃是一个输布水液，运化水谷精微的器官，如果脾胃功能失调了，水湿的运化就会受到阻碍，水液停滞之后，自然就形成了湿气。

不过，湿气也可能来自外界。比如经常处在潮湿的环境，过度疲劳，精神压力大，过量吃一些生冷寒凉的食物等，这些因素都有可能加重湿邪入侵，体内的湿气积聚。

湿气进入身体之后，人们就会有一些不适的感觉，下面具体来分析一下：

◎身体中积聚了大量湿气，大多数人有腹部赘肉变多，容易出现水肿的情况，经常感觉到四肢沉重，像一床厚厚的湿被子裏住了身体，浑身不舒服。

◎如果发现最近一段时间以来，总是头昏头重的，明明刚刚睡醒又犯困，总是打不起精神，躺在沙发上不想动弹，这些情况也和湿气重有关系。

◎想要知道自己体内湿气重不重，还可以在排便后稍作观察，发现大便不成形，或者大便虽然成形，但是黏腻很难冲走，这也可能是在提醒你湿气较多了。

◎另外，如果总觉得自己肚子胀，不想吃东西，有口臭口苦口黏的现象，皮肤油油腻腻的，还经常长斑长痘，这也是湿气有些重了。

当发现体内湿气比较重了，应该要及时就医，在医生指导下服用药物，当然，在平时生活中，也要学会调整，防止湿气进一步加重，影响身体健康。

第一：经常泡脚

泡脚是很简单的一种方法，尤其到了秋冬天，很多人觉得手脚冰凉，每天睡觉之前，打一盆43度的温水泡脚，能够刺激脚部的血液循环，温暖身体，可以促进湿气排出。

当然，如果能在泡脚水里放一些纯阳性质的中草药，更有利于排湿除湿。像艾草叶、生姜、花椒、红花，女性朋友还可以加适量益母草，利用这些草本植物中的药性，更有利于滋养身体，排出寒湿。

不过，不需要每次泡脚都放泡脚包，可以一周泡两到三次，同时，泡脚时间不超过20分钟，每次泡到身体微微出汗就可以了，而且泡脚后要喝一杯温开水。

第二：多喝温热的茶水

湿气重的人不要喝凉水，冰凉的水会刺激肠胃，让身体不舒服，建议每次都要喝40度左右的温开水。

每个健康的成年人，每天的饮水量可以达到1800毫升左右，以白开水为主。如果想要祛湿的效果更明显，也可以常用一些中草药做成茶饮。

比如生活中很常见的红豆、赤小豆、芡实、陈皮、薏米仁等，这些对于湿气有很好的抑制效果，把它们科学地组合到一起泡水喝，既能让白开水的味道丰富一些，也可以吸收到更多营养，让祛湿的效果更胜一筹。

如果喝不习惯这种茶水，你也可以试试将红豆、薏苡仁、芡实、枸杞、山药等食物一起晒干磨成粉，每天早、晚可以取适量用温水搅拌均匀食用，味道香醇，营养均衡，还能饱肚子。

注：图片来自网络