怕冷又爱上火怎么调?冬季怕冷看这篇就够了

百智说健康 2024-12-09 04:14:03

随着冬季的悄然降临,对于那些畏寒如虎的人来说,这无疑是一年中最难熬的时节。同样的气温下,为何有人瑟瑟发抖,有人却泰然自若?更令人困惑的是,体寒与上火为何能同时纠缠不清?我们就来深入探讨这一话题,寻找答案。

怕冷之谜:体质差异揭秘

中医智慧告诉我们,体质的强弱与阴阳平衡息息相关。体质强健者,阴阳和谐,自然不畏严寒;而体质虚弱、阴阳失调者,则易在冬日里感到寒冷刺骨。特别是阳虚体质者,阳气不足,难以制衡阴气,导致手脚冰凉,尤其是下肢,如膝盖、脚和小腿,成为“寒冰重灾区”。

防寒要塞:守护身体的温暖防线

1、脚底

作为寒气入侵的门户,脚底的保暖至关重要。涌泉穴的温阳补肾功效,让脚底成为温暖全身的起点。

2、肚脐

神阙穴所在,连接全身经络与脏腑,保护肚脐免受寒气侵扰,是守护脾胃的关键。

3、嘴巴

呼吸道的第一道防线,寒冷空气的直接刺激易引发感冒咳嗽,护好嘴巴,就是护好肺脏。

4、脖子

风池、风府、风门等穴位聚集,是风寒之邪的入侵通道,保暖脖子,等于为身体筑起一道坚实的“屏风”。

改善怕冷体质:精准施策

阳虚体质:需避风寒,调饮食,远离寒凉,多吃温补食物如羊肉、鸡肉,结合适量运动与规律作息,提升阳气。

阳郁体质:情志调理是关键,让心情阳光起来,运动是改善的最佳途径,同时避免过度温补。

阴虚体质:虽手脚冰凉,但内火旺盛。泡脚、滋阴降火是良策,知柏地黄丸短期服用,后续六味地黄丸滋养肾阴。

怕冷又上火怎么办?

对照下面这几个上热下寒的身体表现看看,你中了几个?

“上热”:

脸上容易长痘长痤疮、头疼、耳鸣、舌头发红、长口腔溃疡、失眠、牙疼等。

“下寒”:

腹部发凉、小便清长、腹泻、手脚冰凉等,对于女性来说,月经还会受到影响,会出现经期延长、血块、痛经等不适。

所谓外热(上热)其实是一种虚热,是一种阴精亏虚,虚火上炎的表现;而内寒(下寒)主要是身体内部(中、下焦)的阳气不足引起的虚寒内盛的表现,之所以上热下寒,跟人体阴阳不平衡有一定关系,阴阳之气升降不平衡了,中焦出现淤堵,就会出现各种不适。

该如何调理这种“外热内寒”的体质呢?

怎么吃?

冬季:以温补阳气为主。冬季气温较低,阳气内敛且易受损,此时可进食一些温补之品,如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等,喜欢喝茶的朋友以喝红茶为主,或在医生的指导下服用十全大补丸、肾气丸等。

怎么做?

打通中焦!艾灸,灸一灸下腿上的穴位,比如三阴交、足三里,腿部血液流动正常了,经络通了,上面的火就可以往下来了,适当灸这些地方,也是有利于温养脾胃的,而脾胃就在中焦,这也是有助于打通中焦的。还可以泡脚,泡脚有助于引火下行,疏通经络,泡脚时还可以按一按涌泉穴。

详细取穴方法请点击图片

最重要的是要适当运动,适度运动可以促进阳气生发,也利寒湿排出,促进阴阳平衡,前提是冬季运动一定要适度哦!

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