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老周最近总是在茶余饭后听到一些关于“长寿秘诀”的讨论，今天他又忍不住和几个老友坐在一起，聊起了这个话题，大家都快退休了，每次聊到这个话题时，总有个不变的结论：长寿最重要的就是饮食，得吃得健康，才有可能活得又长又好。

可老周心里有个疑问：“难道真的是只有吃得对才能长寿吗，真的是这‘吃’这回事占了主导地位？”

这天，老周决定去医院找他的一位老朋友——陈医生问个清楚，陈医生可是个有些年纪的老医生了，经验丰富，而且个性直率，最喜欢直截了当地给人讲道理，于是，老周兴致勃勃地约了陈医生见面。

见面后，老周忍不住直奔主题：“陈医生，您可是有些年头的行医经验了，我听说过不少例子，说是吃什么，少吃点油、少吃点盐，少吃肉，多吃蔬菜，少喝酒，少吃糖什么的，结果那些人还是没活长，难道就吃这一条，真的能保证人长寿吗？”

陈医生闻言，放下手中的文件，冲老周笑了笑：“老周，咱们认识这么多年了，话不多说，你也知道，作为医生，我绝对不会给你轻飘飘的答案，你这问题，说简单也不简单，说难也不难。”

“其实，长寿真的不仅仅是‘吃’的问题，尤其是过了60岁之后，你以为你吃得再清淡，吃得再健康，活得就一定长吗？”老周一愣：“难道真有更重要的东西？”

陈医生点点头：“过了60岁以后，长寿的关键不在于你每天吃多少胡萝卜、喝多少牛奶、吃多少粗粮，别被那些广为流传的饮食建议给迷惑了，虽然健康饮食很重要，但它不是唯一的决定因素，甚至可能排不上第一位。”老周瞪大了眼睛：“长寿不看吃饭，难道是看什么呢？”

陈医生得意地笑了笑：“吃固然重要，但不如‘活法’来得更直接有效，过了60岁后，长寿的三大关键因素是：保持身体活跃、维持社交互动、心理保持积极乐观。”

陈医生补充道：“长期坐着不动的老年人，体重增加，心脏负担大，糖尿病、关节炎、老年痴呆这些问题就可能来找你，而那些仍然保持锻炼习惯的老年人，不管是散步、打太极、爬楼梯，还是做点家务。”

“哪怕是每天多走走路，增加一些小运动量，都是保持身体活跃的好办法，你看很多长寿老人，基本上都不是天天躺着看电视，整天‘守’着健康饮食的，他们活得有趣，有目标，身心合一。”

老周有点受教了：“你这话说的有点道理，难怪我有个朋友，每天就想着怎么去跳广场舞，连带着肚子也变平了，居然一边跳舞一边还能笑呢。那这样说来，长寿就是要找点乐子，保持活跃？”

陈医生继续说道：“过了60岁，很多老年人就开始逐渐减少社交，人活到这个年纪，不能孤独寂寞，人的情感需求和心灵的满足感也是推动长寿的动力。”

老周点点头：“这个我也听说过，别人都说，能活得久，是因为有朋友，不孤单，感觉自己一直被需要。”

陈医生一脸认真地补充：“那可不是说说而已哦，长期有社交互动的人，患上心血管疾病和老年痴呆的几率明显低于孤独的老人，尤其是家庭关系密切、朋友关系好的老人，能保持心理健康，抵抗衰老的速度也会更慢。”

老周把头点得像鸡啄米：“嗯，确实是这样，社交这块，不单是能‘聊’得开心，关键是给老年人带来一些心理上的满足感和归属感。”陈医生再次点头：“而且，保持积极乐观的心态，这个也太重要了，心态这一点，在长寿问题上可不比饮食轻。”

“心态乐观的老年人，往往能够更好地应对生活中的各种挑战，无论是身体上的不适，还是家庭中的困扰，甚至是社会上的种种压力，他们都能从容应对，心情好，免疫力强，得病的几率也低。”

老周深深吸了口气：“原来如此，看来，我也该放宽心态，不该总是为一些小事烦恼了。”陈医生微笑着说：“所以，老周啊，长寿不仅仅是从餐桌上的吃喝，更多的是来自于你活得怎么样，和周围人的关系怎么样，你对生活的态度又怎么样。”

陈医生的这番话让老周深思，他意识到，长寿并非单纯靠饮食或某一方面的努力，而是要全方位地关注身体和心理的健康，真正的长寿秘诀，往往在于保持积极的心态、适量的运动和良好的社交互动。

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[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15