怀孕是每个女性都要经历的事情，怀孕也是一件非常幸福的事情，怀孕以后孕妈就成了家里的重点保护对象，家人会禁止孕妈做任何事情，而且在生活上也会细心的照顾孕妈。怀孕以后孕妈需要更多的营养，孕妈所摄入的营养不仅要满足自己身体的需求，还要满足胎宝宝生长发育的需要。到了孕中期的时候，随着胎宝宝的生长发育，胎宝宝会从孕妈体内吸收更多的营养，这个时候很多孕妈都比较容易感到饥饿。当孕妈感到饥饿的时候都会吃一些小零食来填饱肚子，下面这几种零食不仅不会让孕妈长胖，还有利于胎宝宝的发育，接下来小编就跟大家一起来看看。
坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和铁等矿物质以及身体所需的微量元素，营养价值很高。在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物，虽然坚果含有的油脂比较多，但大多数都是不饱和脂肪酸。孕妈适当吃点坚果不仅能减轻饥饿感，还有利于胎宝宝的大脑发育，但是孕妈最好不要吃太多，避免上火。
面包
全麦面包在我们生活中是很常见的一种食物，而且有很多人都比较喜欢吃。全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，全麦面包的营养价值高，含有丰富的粗纤维、维生素E等矿物质，而且全麦面包含糖量相对要少一些，孕妈适当吃些全麦面包还可以预防孕期便秘，也有利于胎宝宝的生长发育。
宝宝
现在这个季节正是大量水果上市的好时节，水果中含有丰富的维生素，是孕期很好的零食。但是很多孕妈在孕期都会出现血糖升高的现象，为了防止妊娠糖尿病，孕妈最好选择一些含糖量较低的水果，如橙子、柚子等，孕妈适当吃点水果可以补充身体所需的维生素，也有利于胎宝宝的发育。
