在心理学上，情绪并没有好坏之分，它是个体对于外界事物以及内心感受的反应过程。不管你的情绪是高兴、喜悦还是悲伤、痛苦，都没有强加别的意义在里面。

个体如果能做出符合内心的真实感受，并且把情绪自然地表达出来，我们就说这个人情绪控制能力还不错，相反则会比较差。

打个比方。

你参加考试，考砸了，只考了59分，心情非常难受。此时看到卷子，忍不住你哭了出来，嚎啕大哭哭了几分钟。过了一会，你宣泄情绪结束了，得到了舒缓，于是又把精力投入到了学习里面。

这个过程，很明显是悲伤的情绪，可是我们也不会认为这个人很差。为什么？是因为他懂得情绪控制的边界感。事情做不好，很难受是可以理解的；但是也不能就此消沉，要重新振作起来，投入生活当中。

这种适应能力和心理调整功能，能够让他面对生活中的诸多困难，以后遇到再大的事情也不会慌乱。负性情绪的发作，它也是有意义的，就是让你得到释放，并且找回快乐的过程。

然而现实中会有一个奇怪的现象，就是大家对于负面情绪不是很能接受，一旦出现负面情绪，就会觉得这个行为很不好，然后拼命地进行压抑，这种做法会有什么问题呢？

客观来说，这是一种消极的防御机制，不符合内心良好感受的过程，也是非合理性的态度。

比较常见的就是家庭生活里面。丈夫工作不顺，被裁员了，失去了工作。回到家以后，他依然还是做出乐呵呵地态度，向妻子表示无所谓，这事情对我来说没什么？不就是没了工作嘛，有什么大不了的，平时会做出乐观的样子。

不过到了半夜，情况就不同了。开始失眠，痛苦，窝在被窝里面淌着眼泪，哭了好几个小时，把被子都哭干了。

起床以后，双眼红肿，一副无精打采的样子。然后拎着个公文包，装作上班的样子出门，去了肯德基里面坐了一天。

像这种情绪的调整方式，好不好呢？显然这种做法会造成很多问题。首先是“过分压抑”，没有真实接纳自己的感受。没了工作，应该是很沮丧悲伤的，要把这情绪宣泄出来才对，却做出了相反的态度。

其次是“欺骗自己”。故作镇定，又有什么用呢？想在妻子面前表现出一副强大的样子出来。但是这种欺骗，能让内心开心吗？没了收入，没了工作，人能够很好地生活下去吗？谎言始终是谎言。等过了一两年过去，你没有收入颗粒无双，家庭就会陷入慌乱，反而会把局面搞得更僵。

所以你会发现，压抑负性情绪在生活中并不是一个好的做法，真正好的做法是坦诚接受自己的无能为力。我没赚到钱，回到家跟妻子好好说一声，对不起，我失业了，这段时间没有收入，会很难受，可能需要你担当一阵子，等我找到工作以后就好了。

要是觉得难受，还可以躺在人家怀里痛哭一场，宣泄一下，哭过之后，该干嘛干嘛，第二天重新振作去找工作。男人哭吧不是罪，勇敢接受现实，也是你有勇气的一面。

对于普通人来说，我们也得重视负面情绪的一面，要懂得及时缓解和调整自己的情绪。这不是闹着玩的，为什么现在那么多焦虑症、抑郁症的群体？原因就在于太不重视心理方面的问题了。出了事，就想自己扛着，不愿意去寻求帮助，或者说去进行自我成长。

逃避解决不了问题，只有面对才有解决问题的可能。