导语：“入伏四不做，一年病不沾染”，今日入伏，指的是啥？有道理吗？

今天是7月11日，为入伏的第一天，意味着一年中最热的时间段正式开始。今年三伏天的时间为7月11日至8月19日，三伏天总共持续40天，三伏天属于六邪（风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪）中的“暑邪”，进入三伏天我们一定要注意防暑。

老话说“头伏饺子二伏面，三伏煎饼摊鸡蛋”。进入伏天后由于天气炎热，很多人会出现食欲不振的现象，而在我国传统食俗中饺子是一种开胃解馋的食材，因此到了入伏这天在我国民间有吃饺子的习俗。

老话说“淋了伏王，一天一场”。“伏王”就是指入伏这天（7月11日），根据我们老祖宗的经验，如果入伏当天下雨，那么就预示着接下来的整个三伏天雨水都会非常多，三伏天雨水多可以有效的防止伏旱的发生。老话说“有钱难买五月旱，六月连阴吃饱饭”，三伏天正处于农历的六月，此时农作物对水分的需求量大，雨水充足非常有利于农作物高产，因此入伏当天下雨对农民来说是好事。

老话说“公伏凶，母伏爽”。在传统《阴阳学》中，把数字分为阴和阳，其中单数为阳，双数为阴，如果入伏当天的农历日期是单数，那么就是“公伏”；如果入伏当天的农历日期是双数，那么就是“母伏”。今天是农历五月二十四，很明显今年是“母伏”，根据我们老祖宗的经验今年三伏天雨水会相对多，希望今年风调雨顺，五谷丰登！

进入三伏天后，天气闷热而潮湿，很多人会感到身体乏力、精神不振等现象，因此我们要格外注意养生。老祖宗说“入伏四不做，一年病不沾”，进入三伏天我们不能做啥？早看早知道。

《黄帝内经》云“春夏养阳，汗为心之液”，我们应遵循伏天“少动多静”的原则，忌讳做过于激烈的运动，要防止因高温出汗过多而损耗阳气，阳气损耗过度会导致身体抵抗下降，人容易感染疾病。

运动过于激烈，容易导致汗泻过多，不仅伤阳气，还容易导致中暑。当我们出现头昏、心悸、脉搏快速、面色潮红、全身疲乏时就说明我们已经中暑了，人中暑后我们要把患者移到阴凉通风处，并给予水饮用。

三伏天我们可以选择在早晨或者傍晚进行适度锻炼，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，适当运动可以让滞留在体内的寒气散发出体表，这样有利于增强体质。三伏天运动很容易导致身体脱水，运动后我们可以喝温水补充水分。

温馨提示：三伏天我们要多喝水，喝水不能等到口渴了才喝水，易按时按量喝水，一般来说正常成年人每天需要的水量约为1500毫升～2000毫升。

三伏天气温高，人容易感到烦躁、易怒、情绪不稳定等情况，情绪大起大落、大事小事爱发脾气，这非常不利于身体健康，容易诱发心血管等疾病的发生。

俗话说“心静自然凉”，三伏天我们要控制好自己的情绪，避免过度劳累，保持神清气和，这样可以帮助我们更好的适应高温天气，有助于我们维持身体健康。

三伏天气温炎热，很多人为了追求凉爽，会过分追求贪凉，这非常不利于身体健康。

像大量食用冷饮、运动后洗冷水澡、睡觉长时间吹空调或者风扇等都是过分贪凉的表现，三伏天过分贪凉很容易导致“寒邪”的入侵，这非常不利于身体健康。

特别注意：物极必反，三伏天人体内的阳气在一年内达到巅峰，血管处于扩张状态，人体更加容易被寒入侵，此时防寒甚至比防暑还重要。

尤其是很多人会在受热后“快速冷却”，这会导致毛孔和血管快速收缩，容易引发人脑供血不足，人就容易出现头晕目眩的现象，这非常危险。为了保持身体健康，三伏天我们应该避免过分贪凉，避免过度依赖冷饮和冷气，保持适度得温度和湿度。

“春生夏长”，三伏天白昼时间长，我们应顺应时节，生活起居应做到“晚睡早起午补觉”。

特别注意，这里的“晚睡”并不是指熬夜，而是指作息时间稍微晚一点，但是不要超过11点。三伏天我们不宜睡懒觉，睡懒觉违背了身体阳气变化的规律，一般来说六七点钟起床比较好；三伏天人容易犯困乏力，因此我们可以在中午适当午睡来补充体力，但是我们午睡的时间不宜超过1个小时，午睡时间过长会导致中枢神经系统受到抑制，人反而会感到不适和困倦。

总结，今日入伏，我们祖宗说“入伏四不坐，一年病不沾”，可以说是非常有道理，我们别不听劝！