你以为喝水只是简单的解渴？但其实从呱呱坠地到垂垂老矣，你喝的每一口水都和肾脏健康息息相关。
喝对了是延年益寿；喝错了就是慢性自杀，那么，你有以下这种不好的习惯吗？
特别声明：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文末已标注文献来源及截图，请知悉。
看似简单却关乎健康水是贯穿我们生命的物质，它让我们身体充满活力，保持各项机能正常运作。
然而慢性肾病、尿毒症……这些可怕的字眼，可能就潜伏在你错误的饮水习惯背后，加拿大有个研究发现，年纪越大，对水的需求量也越大。
从年轻到年老，贯穿始终的，是科学饮水的理念，在每个阶段，都有一些常见的饮水误区，我们需要警惕，并及时纠正。
甜蜜“负担”年轻人觉得自个儿精力旺盛，往往认为身体好得很，啥都能扛，你可能没想到，一些看似平常的喝水习惯，其实对肾脏不太好。
“暴饮”——这是很多年轻人的通病，渴了就拿起大瓶水猛喝几口，感觉特别舒爽，但你的肾脏却在承受着“超载运行”的压力。
你可以把肾脏想成一个机器，一个机器缓缓处理某一项任务的时候其实还好，但是你要是突然让一个不动的机器承担很大的任务量，那这个机器出现问题的可能性就会增大。
还有一个常见的误区，就是用饮料代替水，奶茶、可乐、咖啡等饮料是很多人每天提神的利器，然而那些含糖、咖啡因和各种添加剂的饮品，不仅不能有效补水，还会增加肾脏的负担。
如果长期这样下去，肾功能会慢慢变差，糖尿病也可能找上门，所以在日常的生活中，我们还是尽量减少饮料的饮用吧！
别让忙碌成为健康的借口中年人，上有老下有小，工作压力大，生活节奏快，在工作认真的时候，总是会忘记一些事情，就比如喝水。
等到感觉到自己的身体需要水的时候，才会想起来，原来自己已经有很长的时间没有喝水了，可到这个时候喝水，其实就已经有点晚了。
一次两次的话，可能还没啥问题，但是一旦这样时间长了，是会给自己的身体造成一定的负担的，长时间缺水对血液也不太友好，比如会让血液变得粘稠，然后对肾脏造成一定的压力。
在这样的情况下，得肾结石的概率也会比常人高不少，不仅如此，脱水还会让体内的毒素堆积，对肾脏造成更大的伤害。
要是真的想避免这样的情况，不妨每天分多次补充一千五到两千毫升的水，保持尿液清澈微黄，才是对肾脏最好的呵护。
精细化补水随着年龄的增长，身体的各项机能都逐渐衰退，就连肾脏的浓缩尿液能力也下降了，老年人更容易缺水，也更容易因为喝水不够而影响健康。
便秘、结石、尿路感染等疾病在老年群体之中也都比较常见，而饮水不足会加剧这些问题的发生，更令人担忧的是，饮水不足还会增加老年人患癌症和血栓的风险。
喝水少甚至也会增加了得膀胱癌的风险，痛风也是老年人需要关注的问题，在没有水代谢的情况下，痛风也是时有发生。
不过老年人喝水要讲究方法，少量多次地喝，根据自己的身体状况调整饮水量，这样才更科学。
每天保持足够的水分摄入，不仅能让你感觉更舒畅，还能为肾脏提供必要的支持，而喝水可以排毒这个说法在一定的程度上也是正确的。
怎样正确喝水？除了不同年龄段的特殊需求，还有一些普遍存在的饮水误区，误导着很多人，就比如很多人觉得茶是好东西，也非常绿色，尤其是一些老人，特别喜欢喝浓茶。
但浓茶中含有大量的咖啡因和草酸，前者刺激交感神经兴奋，导致肾脏血管收缩，影响血液循环；后者则增加肾结石的风险。
浓茶虽好，但并非人人适宜，对于肾脏功能不好的人来说，非但起不了正向的作用，反而会给自己的肾脏造成一定的负担。
如果你想喝点低咖啡因的茶，淡茶、白茶和黄茶都是不错的选择，要是喝开水的话，其实也是可以的。
然而有关开水，也有一些争议，网上有人说白开水放超过16小时就不能喝了，其实也不太准确，因为白开水并没有严格意义上的“保质期”。
只要保存的好，就算是过了16个小时也是可以饮用的，不过为了保证喝水安全，还是建议大家多喝刚烧开的水。
还有人会担心，开水煮开之后，壶上边会有一层白白的水垢，有人就担心这些水垢进入到身体里边之后会得肾结石，但其实，水垢里的钙含量很少，不会导致肾结石，不用太担心。
喝水的话，要根据自己的情况来调整，少量多次，出汗多喝，不出汗少喝，生水能不喝就不喝，睡觉前也尽量少喝。
特殊人群，比如孕妇、哺乳期妇女和有某些健康问题的人，最好先咨询医生，根据自己的情况来制定合适的喝水计划。
肾脏“求救信号”肾脏往往很“低调”，早期出现问题时通常不会有明显的感觉，如果出现以下这些“求救信号”，一定要引起重视，赶紧去医院看看：
颜色变深、泡沫变多、尿量变少，或者是腰部感觉酸痛，特别是两边腰部，这样的情况还是检查一下为好。
眼睑、脚踝、小腿等部位出现浮肿，按压后有明显的凹陷，即使睡了很久，还是觉得没劲，也需要检查一下肾脏功能。
早发现、早治疗，才能最大程度地保护肾脏健康，水是生命的基础，也是保护肾脏的好帮手，科学饮水，并非一句简单的口号，它需要我们从生活中的点滴做起，从每一口水开始。
了解不同年龄段的饮水需求，纠正错误的饮水习惯，关注肾脏发出的“求救信号”，才能真正守护肾脏健康。
参考资料：
【1】上观新闻——《小杨课堂|边吃饭边喝水？老年人“喝水”有讲究》2023.5.16。
【2】武汉晚报——《多喝水不如会喝水！健康饮水这些知识要牢记》2023.3.29。
