人们普遍认为，眼睛作为心灵的窗口，应当得到妥善的呵护。然而，现实却是，我们很多人在日常生活中不断地对眼睛造成伤害。当眼睛感到不适时，许多人会不自觉地用手去揉，却未曾意识到这一行为潜藏的风险——随意揉眼可能损伤角膜，极端情况下甚至可能造成破裂。此外，面对眼睛干涩，有些人会盲目选择滴眼药水来缓解，这其实是一个极大的误区。那么，关于如何有效保护我们的眼睛，我们又该采取哪些正确的措施呢？

一、千万不要揉眼睛，危害多到你想不到

1.眼睛感染或发炎

在日常生活中，我们的双手在与外界物体接触时会沾染大量细菌和病毒。倘若直接用这样的手去揉眼睛，极易将这些微生物带入眼中，从而导致眼睛受到感染、引发炎症，出现诸如眼睛发红、发痒、感觉异物存在以及分泌物增加等不舒服的症状。

2.可能加重近视和散光

在揉眼睛的过程中，我们往往会紧紧闭上眼睛，此时眼球会自然上移，而揉搓的力量则集中在眼球的下方区域。这种施加在眼球下方的压力会给眼球带来不适当的刺激，进而引发散光现象，解释了我们为何在揉眼后会暂时看到一片耀眼的光芒。此外，如果揉眼的力度过大，还可能导致角膜下方形状发生微妙变化，使得角膜的弧度变得不均匀，进而引起暂时性的轻微散光。长此以往，这种做法可能会诱发持续的散光问题及视力减退。

3.眼睛充血、擦伤角膜

频繁地揉眼睛，忽视眼部卫生习惯，容易导致眼睛出现红肿及充血现象。更进一步，若发展成慢性炎症，还可能引发眼结石问题，存在刮伤角膜的风险。

4.可能导致圆锥角膜

角膜是一种极为柔软的组织，在揉眼的过程中，它会发生弯曲和形态变化，导致短时间内光线无法精确聚焦至视网膜，进而造成揉眼后视力暂时模糊。然而，角膜同时也具备出色的弹性，能够在短短几秒内迅速恢复其原始形态。尽管如此，角膜并不会因弯曲而断裂，但频繁揉眼却会使角膜变得脆弱，对其形态产生更为持久的影响。特别是对于那些天生角膜结构异常或疑似患有圆锥角膜的人群而言，经常揉眼会加剧角膜的病变过程，有可能促使其发展为圆锥角膜——一种可导致失明的眼部疾病。

二、如何缓解眼睛不适

1.避免长时间用眼

定期安排休息时间，进行远眺以放松双眼，缩减使用电子屏幕的时间，确保眼睛获得充足的休息。

2.眼部按摩

当眼睛感到发痒时，可以尝试闭上眼睛，并利用清洁的手指隔着眼皮轻柔地按压眼周区域，按压的力度应根据个人的舒适感受来调整。此外，利用眼部按摩仪进行适当的眼部放松也是一个不错的选择。

3.保持良好的作息

大家都知道熬夜所带来的危害，很多时候，眼部出现的疲劳感或视力模糊正是熬夜的直接后果。因此，我们每个人都应当确保每天获得七八个小时的充足睡眠，这对眼睛的放松与自我恢复至关重要。

4.保持眼部清洁

应定期使用温和的洗眼液或清水来清洗眼睛，以清除异物及分泌物。

5.冷敷

将洁净的冷毛巾轻柔地覆盖于眼部，能有效缓解眼部肿胀与不适感。此外，适度使用护眼贴及相关的外用护眼产品，亦能帮助减轻视觉疲劳。

三、保护眼睛，可以多吃这3种水果

1.金橘

金橘的果皮富含惊人的营养价值，其维生素C含量高达80%，主要集中在果皮之中。它不仅能够促进肝脏解毒，还有益于眼睛保养及免疫系统的维护，其营养价值在柑橘类水果中尤为突出。金橘果皮厚实且光滑，表面分布着众多油胞点，轻轻一按便能释放出芳香气息。除了直接连皮食用外，金橘果皮还常被加工成蜜饯、饮品、果酒等多种美味休闲食品。

2.香蕉

香蕉对眼睛的益处，首要归功于其丰富的钾含量。此外，它还蕴藏大量的β-胡萝卜素。

当体内盐分摄入超标时，细胞会滞留过多水分，进而引发眼睛肿胀。此时，香蕉中的钾元素便发挥了重要作用，它能促进体内多余盐分的排出，调节钾钠平衡，从而减轻眼睛的不适感。

因此，在长时间用眼后，不妨食用一根香蕉。这不仅能通过食物为身体补充营养，促进视力健康，还能有效缓解眼睛干涩、疼痛等不适症状。

3.蓝莓

蓝莓富含独特的Anthocyanosides色素，这是一种自然存在的抗氧化物质，能有效减轻眼部不适，尤其对于频繁经历眼疲劳和夜间视力欠佳的人群，展现出显著的保健效果。从野生蓝莓中提取的花青素，经常被用作辅助手段，以保护近视患者的视力并阻止视力进一步下降。另外，蓝莓还展现出强大的对抗自由基能力，因此其抗衰老的作用同样值得重视。