“晚上翻来覆去，就是睡不着。”

“睡不踏实，一睁眼天还是黑漆漆的，一看钟才两三点，再闭上眼却怎么都睡不着了。”

......

对于很多朋友来说，睡个好觉不知从什么时候竟成了一种奢侈。

“一夜不眠，百日难补。”长此以往，头痛烦躁、心慌气短、肝肾损伤、气血亏虚等等问题都可能找上门，整个身体都会被拖垮。所以今天想跟大家聊聊“失眠”这件事！

失眠

中医讲究辨证施治，失眠也不例外。一般来讲，现代人的失眠主要是这2点引起的。

1.心脾两虚

“血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”

心主血而藏神，脾主运化水谷精微，生化气血。心脾两虚，气血生化无源，心神不宁，人就不可能休息好。

这类朋友往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。

2.肝气郁结

“虚劳之人，肝气不荣，则魂不得藏；魂不得藏，则不得眠。”

肝藏血，血舍魂。血是魂依附的地方，若是肝失所养，藏血时力不从心，魂就如浮萍漂泊不定，没有归处。自然也是睡不好的。

这类朋友还常出现情志不畅、胸胁闷胀、四肢困乏等不适。

那么要给大家介绍的安神助眠、平价好用的“助眠小红果”是什么呢？其实它就是酸枣仁！

酸枣仁甘补酸敛，性平不偏，入心、肝、胆经，善养心、补肝、益胆而安神，为治心神不安、失眠多梦、惊悸之要药；兼能敛汗，治体虚多汗可选，有“东方睡果”的美誉。

现代药理学认为：本品含有三萜皂苷类成分、黄酮类成分，还含挥发油、糖类、蛋白质及有机酸等。可养心补肝、宁心安神、敛汗生津。

生活中，大家可以用酸枣仁泡茶（注：体内有实邪者以及滑泄者、孕妇慎服用！），也可以试试下面这两种搭配！

1枣仁莲子饮

功效：健脾补肝、养血安神，可辅助改善肝血不足、食欲欠佳、心烦不寐等不适。

做法：将15g炒酸枣仁、12g莲子、6颗桂圆分别洗净，一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后改小火煮约30分钟，加入适量冰糖调味。

2酸枣仁粥

功效：养心安神、益肾、健脑益智、止虚汗等。

材料：粳米100克，酸枣仁30克。

做法：

1、酸枣仁洗净加适量清水捣碎，用纱布将汁绞出。

2、大米淘洗干净，加适量清水煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠即可。

如果想见效更快的话，可以在医生的指导下试试张仲景先生在记载于《金匮要略》的“安神第一方”：酸枣仁汤（组方：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎，剂量因人而异，就没法给大家一个标准了。），它养血安神、清热除烦、行气活血的功效都是不错的！