现在社会，生活水平提高，大家吃得越来越好。但却越来越多的人出现骨钙流失，尤其是一些中老年人，早早地就患上了骨质疏松。专家提示，造成这种现象的原因是因为不注意生活中的一些不好的习惯，以至于再怎么补钙，都赶不上骨钙丢失的速度，补钙相当于是白补了。

专家解释：所谓骨钙流失，指的是患者在骨内逐渐出现了骨质的破坏，并且有体内相关钙质流失的情况。一般会出现骨内部代谢平衡的紊乱，骨质形成减少，而骨质破坏增加等问题，久而久之，就会形成骨质疏松。

那么，骨钙流失会带来哪些危害？

危害1：腰背酸痛，影响睡眠

危害2：身材缩短、变形

危害3：影响正常呼吸，甚至出现胸闷气短

危害4：甚至出现骨折

案例：家住开封的周奶奶，今年已经是102岁的高龄了。当你站在周奶奶面前时，你绝对不相信眼前这个人已经是百岁老人了。腿脚轻便，面似桃花，宛如一个60多岁的人一般。

其实在三年前，周奶奶由于长时间感觉腰背，膝盖位置酸痛，到医院被查出患有骨质疏松，且骨密度已经到了-3.5，已经属于比较严重了。但周奶奶年纪较大，不建议药物治疗，只能保守治疗。过了大概半年的时间，等再来复查时候，周奶奶骨密度明显上升，骨质疏松也大大改善，医生都甚为惊讶。

1、“低钠饮食”原则

很多人都喜欢吃腌制的食物，尤其是中老年人口味重，特别喜欢吃，周奶奶就是其一。但是腌制食物内含大量盐分，盐分摄入我们体内，就会影响对钙质的吸收率。有研究证明，一旦身体分解盐中的钠元素，每分解1g，就会消耗26mg的钙质。而周奶奶坚持的“低钠饮食”原则大大帮助了她。

2、日食“1物”

对于中老年朋友来说，补充更多的钙质，满足骨质加速流失的需要势在必行。一般推荐日补充量应该在1000mg以上，这么多的钙质，除了通过饮食补充之外，还可坚持日食“1物”——驼奶。

驼奶含钙量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多。

『岁月优驼』，奶源来自我国伊犁原生牧场。其中除了含有高钙量、多种维生素及其他微量元素外，还含有18种对人体有益的氨基酸。尤其是其中的L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有不可忽视的作用。

建议中老年人一天一杯『岁月优驼』，可充分为我们身体提供充足的营养钙质，为我们的骨骼健康增添保障。

3、做好监测

对于骨质疏松的患者来说，日常监测显得尤为重要。既可以观察自身的骨质变化，也可以及时的调整治疗方案，可以更高效的恢复自身的病情，建议3个月进行一次骨密度的检查，及时排除隐患，将骨密度稳定在正常范围之内。

除此之外，还有哪些日常“小妙招儿”可以帮助我们逃离骨骼疾病的困扰？

▶“笑一笑，十年少”

情绪持续处于高度紧张焦虑的状态，会导致内分泌的紊乱以及代谢的异常，从而加速骨质流失，诱发骨质疏松等骨骼病症的出现。因此，在面对生活的苦难时，我们一定要保持积极乐观的心态。对于上了年纪的老年人，“笑一笑，十年少”还是有用的。

▶“饭后百步走，活到九十九”

如果长时间坐着或躺着，就会使骨骼因为得不到刺激而失去活性，进而诱发骨质疏松、骨骼退化等病症的出现。因此对于中老年群体来说，“饭后百步走”既消食，又益于骨骼健康。

附：中老年人如何足不出户，自测自己是否出现骨密度下降，骨钙缺失，有骨质疏松的风险？教你一招：

请根据以下问题，只要其中有一题你的答案为“是”，就说明你可能存在有骨质疏松的风险，快来自测一下吧~