震惊！刷牙次数不够，癌症死亡风险上升13%？！
刷牙是我们每天都要做的事情，为了让牙齿更坚固，预防龋齿，往往会选择含氟的牙膏。
美国诺瓦东南大学研究发现：过量摄入氟竟会损害牙齿健康！
刷牙不对竟会影响寿命？
刷牙和寿命之间有什么关系呢？如果刷不对，最怕的就是日积月累的伤害！
刷牙次数不够，癌症死亡风险上升13%
北京大学研究人员发表在《欧洲临床研究杂志》上的一项针对48万中国人长达10年的跟踪研究显示，与保持良好刷牙习惯的人相比，那些从不或很少刷牙的人面临更高的多种疾病发生率和死亡风险，其中，全因死亡风险增加了25%，癌症死亡风险也上升了13%。
研究认为，规律的刷牙应该是：
1 早中晚3次刷牙，如果中午条件不允许的情况下，可用清水漱口。
2 要保证每次刷牙在3分钟左右，刷牙时间不够长，刷了等于白刷。
除了刷牙次数与健康息息相关外，牙膏的选择也非常重要，尤其是有含氟牙膏的使用尤其要注意！
过量摄入氟化物会损伤牙齿
我们都知道氟化物有助于预防龋齿，促进口腔健康，但过量摄入氟化物会引发氟斑牙，更容易蛀牙。
美国诺瓦东南大学的Maiko Suzuki研究团队在《国际牙髓病学杂志》上发表的研究表明，当小鼠暴露于50至125 ppm的过量氟化物环境中时，它们的下颌切牙会出现多种负面效应，例如釉质无法正常发育、牙本质的结构与性质发生改变，以及引发牙髓炎症。
那么氟化物到底是什么呢？含氟化物的牙膏我们如果选择更安全呢？
因为我们口腔内存在大量细菌，它们产生的酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿的产生。而氟化物可以与牙釉质相结合，生成一层氟磷灰石保护层，这层保护层能够有效抵抗酸性物质的侵蚀，增强牙齿的抗酸性，从而有效防止龋齿的发生。
然而在选择牙膏时查看成分表是关键步骤，注意氟化物含量是否在安全范围内。
2009年2月1日开始实行牙膏新国家标准(GB8372-2008)，新国标将成人含氟牙膏的氟含量规定为0.05%-0.15%,底线由0.04%提高至0.05%,并规定儿童含氟牙膏中氟含量应在0.05%到0.11%之间。有效氟在牙膏膏体中含量会随时间递减,所以新标准将成年人含氟牙膏的氟含量底线提高了。
小凤Emma：那么在使用含氟牙膏时候挤多少合适呢？小凤Emma提示您：刷牙时使用含氟牙膏的用量，只需要“一粒豌豆”大小就够了！
另外，要注意的是，不同地区对含氟牙膏的使用也有要求。
我国有多个地区地表水和地下水中氟含量较高，居民发生氟斑牙的风险也较高，使用含氟牙膏可能会加重牙齿结构的缺陷，增加龋齿的风险。所以这些地区人群不宜使用含氟牙膏。
提到的地区涵盖了山东、河北、河南、天津、内蒙古、新疆等省份，特别是山东的沿海地区以及昌潍地区。此外，鄂西北、黔西至云南东北部这些区域也包含在内，它们整体上呈现出东北至西南的分布趋势。除此之外，陕西的关中地区、四川南部的沪州地区、云南的元谋，还有浙江、福建、广东的部分地区也存在高氟现象。
保护牙齿健康60%在牙膏，40%在刷牙技术，小凤Emma经过检索，为大家带来了国际认证的最标准刷牙姿势-巴氏刷牙法！大家可以用这种刷牙方式，刷出一口健康好牙！
巴氏刷牙法
刷毛与牙齿、牙龈成45度角，刷门牙外侧
刷门牙内侧
刷牙齿内侧面
刷牙齿咬合面
刷舌苔
